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體能訓練與肌力訓練,何者優先呢?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-5-10 05:10 PM|只看該作者|正序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

[size=1.1em]建議將目標類似的肌力訓練和能量系統放在同一天,這是為了恢復的考量,舉例來說,週一是「乳酸耐受度」及「最大攝氧量」的能量系統訓練,會產生大量乳酸,而當天的爆發耐力訓練也會產生大量的乳酸,因此。當天整個訓練完成之後,人體是從一個乳酸訓練後的狀態恢復過來,但是如果能量系統訓練是「乳酸耐受度」及「最大攝氧量」,肌力訓練卻力最大肌力,則當天訓練完畢之後,身體必須要從乳酸後恢復,要又從對神精系統有重大壓力的最大肌力訓練中恢復,同時給身體兩個恢復任務,對身體來說是一種負擔,也比較不容易抓到最適當的恢復時間。

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發表於 2015-7-22 04:06 PM|只看該作者
肌力訓練是體能訓練的一部分 你說得體能訓練是只能量系統訓練吧
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2015-5-14 01:53 PM|只看該作者

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頭香
發表於 2015-5-10 07:03 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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