炎炎夏日,許多人有被熱醒或早醒來經驗,北醫睡眠中心臨床心理師詹雅雯指出,夏天比較睡不好、難入眠,最近門診就發現,有些原本就失眠患者,在夏天有加劇傾向,跟人體溫度調節有關。因晚上睡覺時人體體溫會自動下降、幫助入眠,但夏季因天氣炎熱,自然會使體表溫度升高、易流汗,而干擾睡眠。就曾有研究指出,平均25℃以下最好入睡,超過25℃較輾轉難眠;不過,每人對溫度感知不一樣,建議利用空調、風扇,讓室內保持在自己覺得涼爽的溫度即可。
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