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[求助]減肥遇到瓶頸[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-12-25 08:45 PM|只看該作者|正序瀏覽
我目前身高181 體重106...一個多月前 從112 減到106...一 樣的方法 為什麼 現在都會卡在106呢?
我三餐正常吃...每天上班走路,晚上偶爾跑三十圈 200公尺
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發表於 2016-11-30 05:18 PM|只看該作者
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減肥過,覺得飲食才是最重要的~清淡多吃蛋白 搭運動效果不錯~
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-11-28 03:35 AM|只看該作者
112公斤跟你現在106公斤消耗的熱量比 一定比較多所以變瘦了
恭喜你 但是要繼續瘦請提高運動強度 然後體重維持沒降 不代表
體脂肪沒有掉 可以做一下身體組成分析
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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發表於 2016-11-9 07:57 PM|只看該作者
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試這增加肌肉量,同樣的重量肌肉合脂肪差異非常大,應該從表面來看而不是數字
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beautyspa 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-6 05:34 PM|只看該作者
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我也遇到同樣的事,減了20磅之後就停滯,好氣餒啊




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julin222 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-4 05:54 PM|只看該作者
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減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~
他們家是以脈衝調製中頻的原理,刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解,且幫助局部進行被動式的運動,而達到塑身的效果,過程中也沒有任何不適跟副作用,我是買功能好的L320的機器,這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健,一面可以塑身~一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善,不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯,而且機器很方便買,直接撥打他們公司電話訂購,他們可以幫你送到家裡而且呀還教你教到會為止!!不用怕不會操作,而且他們北中南都有服務據點~往後需要什麼服務都很方便
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diablo999 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-7 06:09 PM|只看該作者
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應該是身體適應運動強度了,建議換別得運動類型,另外,因為減重了,所以基礎代謝熱量也減低了,也請調整你的飲食
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發表於 2015-1-7 08:34 AM|只看該作者
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搭配其他運動  不然就是增加運動量 還有晚上偶爾跑是指怎跑法
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發表於 2015-1-6 04:10 AM|只看該作者
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我也遇到同樣的事了!好難啊
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興農牛 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-5 10:46 PM|只看該作者
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要增強運動強度喔 因為身體已經適應原本的運動模式了




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發表於 2015-1-4 04:07 PM|只看該作者
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要靠運動來達到減重的效果必須循序漸進,若從頭到尾的運動量都不變的話,那減重效果也只能達到一定的程度,人體是具有適應力的,當身體可以適應這樣的運動強度時,減重效果就有限,所以建議發文者,您可以慢慢增加您的運動強度,但不要一次增加太多,盡量以會感到累就好,否則一次增加太多的話等到下次要再增加就會很難達到更高的強度,祝發文者可以早日達到自己的理想體態
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發表於 2014-12-28 10:31 PM|只看該作者
TR90...手骨要很粗才會吃吧= =

運動的強度增強吧!!因為已經習慣原本的強度了

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  小學生(200/1000)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2014-12-28 08:53 AM|只看該作者
身體肌肉已經適應了目前的運動強度,
該是時候更換運動的項目了,
有氧的部分可以留著,其他鍛鍊的部分可以做更換,
另外大大的體重來跑步,其實對膝蓋傷害不小,
建議換成游泳,一來對膝蓋傷害不大,二來游泳是全身性的
運動,第三點游泳其實會順便雕塑身材,一箭三鵰!!

目前是冬季,而冬天是最適合減肥的季節了,
當然冬天想減肥意志力要很夠,因為天氣冷的關係,
...
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發表於 2014-12-27 02:43 PM|只看該作者
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應該是吃進去的食物沒辦法燃燒脂肪
改變一下內容 吃白肉 魚雞肉
菜多吃點顏色 水果火龍果和奇異果 甜菜根
都是減肥食品 然後水量不夠也不行
一天要喝水超過1800
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發表於 2014-12-25 09:41 PM|只看該作者
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