找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻尊貴會員無限看帖不用回覆儲值後自動升級用戶組
國中霹靂偷拍流出cosplay旬果photosho
cawdguns of 战神ipzz 241國軍av女優狩調教

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

岑熙 H杯穿A杯會適合

[繁]刀劍神域外傳 Gun

[簡]魔導具師妲莉亞永

[簡]青春之箱04-

[繁]魔王2099 02-

[繁]孤單一人的異世界
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 912|回復: 9
打印上一主題下一主題

一天花多少時間練腹肌 比較才用?[複製鏈接]

帖子
64
積分
-4 點
潛水值
2000 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-8-28 11:34 PM|只看該作者|倒序瀏覽


最近想練腹肌    想知道一天花多少時間練腹肌 會比較有用

我現在是一天花5分鐘吧  30秒一個動作 10秒休息 這樣循環

5分鐘這樣夠嗎?
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1737
積分
1009 點
潛水值
25820 米
頭香
發表於 2014-8-29 01:20 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我是在健身房練的
只要有去基本上都會練兩招
一招作三組,時間大概10分鐘吧
我自己是練大概3個月左右才有點線條
希望有幫助到你
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
384
積分
36 點
潛水值
13245 米
3
發表於 2014-8-29 10:50 AM|只看該作者
一天花個30分鐘, 中間含休息10分鐘, 差不多了

點評

130016 組間超過三分鐘的話,肌肉都冷掉了,達不到最好的刺激!!  發表於 2014-9-3 08:23 PM
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
2694
積分
318 點
潛水值
32680 米
4
發表於 2014-8-31 12:40 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺的重點不是花多少時間
而是你做的那些肌力訓練動作有沒有確實
能不能真正鍛鍊到你要練的部位
最後才是評估要做多少量
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
197
積分
81 點
潛水值
20008 米
5
發表於 2014-8-31 02:46 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我個人是作跪姿滾輪~
不限時間~~每次做20下
休息30秒~作到肌肉發酸沒力
在撐個幾下~~(現在做到酸~大概100下左右)
隔天休息(練一休一)~
感覺效果還不錯~





若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
514
積分
227 點
潛水值
24024 米
6
發表於 2014-9-3 08:24 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
要花多少時間,見仁見智,但組間不要超過三分鐘,而練腹肌有很多種姿勢~
上腹肌 下腹肌 側腹肌
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
384
積分
36 點
潛水值
13245 米
7
發表於 2014-9-3 10:44 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
opop3 發表於 2014-8-29 10:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一天花個30分鐘, 中間含休息10分鐘, 差不多了

謝謝大大指點~~
12345678990
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
4316
積分
0 點
潛水值
64522 米
8
發表於 2014-9-3 10:51 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
腹肌真的不好練,要持之以恆,再加上飲食控制

使用道具檢舉

wwegogo 該用戶已被刪除
9
發表於 2014-9-3 11:26 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
15~30分鐘吧
高強度訓練
如果沒要練很強就...
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

trulylove7 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-9-4 02:32 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
謝謝大大指點,樓主,小弟也還在努力,目前還是四小塊...
看來飲食比較重要...
小的本身就一周練兩次P4P的8 minute work out,而已




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部