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加速訓練後的恢復速度:音樂[複製鏈接]

nick10709 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-8-24 12:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽
不管是運動前、中及後,音樂的選擇真得非常重要,相信大家都有經驗,在美妙的旋律、節奏甚至是正面歌詞環境下,心情變的更為愉悅,做起任何事情也輕快很多。而音樂也有助於加速訓練後的恢復.
哲學家Nietzsche說「我們與肌肉一起聽音樂」。他是對的,音樂不僅能提升情緒,也有助改善運動表現、增加工作輸出及預備接下來的訓練。
而音樂也有利於恢復:例例,有一項研究指出,在高強度訓練後的恢復期間,聽音樂能讓運動能可為活躍,允許乳酸清除的更快。非運動的研究指出,音樂可以減少焦慮民眾的腎上腺皮質醇(Cortisol),並且促進免疫球蛋白A (Immunoglobulin A)。這二種訓練皆能加速訓練後的恢復。
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西西樂 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-8-28 05:48 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
這篇滿實用的  做運動如果有音樂陪伴不僅不會無聊 還能達到對健身有幫助的效果
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發表於 2014-9-3 06:33 PM|只看該作者
音樂真的是人們的好朋友,喜怒哀樂都有相關的音樂可以聽,就連運動的前中後各階段也可選擇不同類型的音樂,真的是大家的益友啊~~
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2014-9-3 07:43 PM|只看該作者
我一定都聽音樂阿 聽越聽越有精神的
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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trulylove7 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 02:34 AM|只看該作者
真的,要是運動沒音樂陪伴是很難一直堅持下去的...
尤其在做長時間低強度的有氧時...




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發表於 2014-9-8 05:39 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
THANK YOUR SHARING, KEEP ON IT!!

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發表於 2014-9-9 08:58 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
所以健身房都會放音樂,有音樂陪著健身真的有差
尤其上課時配合音樂做不同的動作,聽到音樂都有記憶了
最後放鬆的音樂又很舒服
不過要自己去找這些音樂好像也不太容易,因為還要搭配。
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