找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
伊莉需要你的贊助和支持搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
神奇寶貝rionjuliaoverlord旬果photosho
あなにはicarefon大一娜娜アンスイ安卓ntra大雄

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]我的妻子不具感情

[繁]敗北女角太多了!

[繁]小市民系列08-

[繁]Bye Bye, Earth 0

[繁]身為VTuber的我因

[繁]異世界悠閒紀行~
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 1667|回復: 20
打印上一主題下一主題

慢跑對練肌肉有功效嗎?[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
352
積分
220 點
潛水值
7226 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-9-7 12:41 PM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
現在我天天都慢跑30分鐘!
不過六日會休息一下!
另外會搭配每天六十下的伏地挺身跟仰臥起坐!
想請問一下!
慢跑對於我要練上半身肌肉的人是否有功效!
另外!慢跑對瘦大小腿有用嗎?
常聽人說慢跑會讓小腿變粗!
分享分享0收藏收藏0支持支持0
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
676
積分
199 點
潛水值
16680 米
頭香
發表於 2014-9-7 12:54 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
慢跑姿勢對 小腿型會好看
另外慢跑是有氧運動  
建議去健身房做槓鈴啞鈴的重訓
效果較明顯
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9830
積分
3979 點
潛水值
103182 米
3
發表於 2014-9-7 02:11 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
慢跑是全身性的減少體脂,如果你脂肪多的話,當然有助於全身,當減脂到一定程度後,要練線條還是練大隻,就要靠重量訓練了。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
902
積分
196 點
潛水值
30770 米
4
發表於 2014-9-7 02:54 PM|只看該作者
慢跑對增肌 無效  要增肌就是要讓自己去做重訓 才有用慢跑只是減脂

使用道具檢舉

帖子
2002
積分
0 點
潛水值
15380 米
5
發表於 2014-9-7 04:44 PM|只看該作者
效果比較有限,不過還是要跑,因為如果只注重上半身的發展,練出來會不好看,由騎走路的時候很像一隻企鵝(以前游泳隊的老師就是這樣)




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
5125
積分
2379 點
潛水值
25850 米
6
發表於 2014-9-7 08:50 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
借板問一下在半月型軟骨有傷的狀況下  
有什麼其他有氧的運動可以做嗎  除了游泳以外
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2730
積分
1160 點
潛水值
24170 米
7
發表於 2014-9-7 10:14 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
跑後要拉筋就不會了,很多健身書上有提到慢跑,我想是對練肌肉有功效。

使用道具檢舉

wwegogo 該用戶已被刪除
8
發表於 2014-9-7 11:08 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
慢跑可以降低體脂
肌肉會比較明顯
不過你運動量可以增大
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

trulylove7 該用戶已被刪除
9
發表於 2014-9-8 02:46 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
慢跑會降體脂肪,時間長的話也是會消耗到肌肉哦!!
如果你想讓線條明顯,可以做完伏地挺身跟仰臥起坐以後再慢跑
有氧也算是放鬆肌肉的一種方式
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2802
積分
322 點
潛水值
29370 米
10
發表於 2014-9-8 10:15 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
本帖最後由 alansmithee0229 於 2014-9-8 10:30 AM 編輯

要看你怎麼跑,慢慢跑只達輕度有氧的程度,小腿可能會比較瘦,快跑的話造成肌肉的超負荷,小腿也是有可能變粗的。
跑步其實也是一種廣意的自體重量訓練,如果跑步夠快夠用力,對下半身肌肉依然會造成超負荷,而造成肌肉纖維的斷裂與修復,久而久之還是有可能造成下半身肌肉的肥大。但長時間有氧運動也有全身性減脂及減肌的效果,一般人的小腿粗多是脂肪多的緣故,所以也有人慢跑反而讓下半身變瘦。極端點的例子就看馬拉松選手的身材,下半身肌肉比較壯碩,但上半身會顯得單薄了一些,但一般人很難練到那種境界。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

jeffchang790425 該用戶已被刪除
11
發表於 2014-9-8 11:48 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
慢跑應該能調整體態
但對於肌肉強度增加應該是沒幫助喔
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
456
積分
201 點
潛水值
23920 米
12
發表於 2014-9-8 12:57 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
首先要注意到,運動型態的不同會影響你肌肉的成長的內容
慢縮肌(紅肌)顧名思義,他是在長時間、慢速收縮上所使用的肌肉,所以慢跑是會增強到慢縮肌(心肺先不提)
而快縮肌(白肌),他是負責短時間、快速收縮的肌肉,所以衝刺、臥推8RM都是會增強快縮肌的

再者,運動時間的長短也當然會影響紅肌或白肌的成長
如32磅的啞鈴我舉12RM,這會當然是肥大我的白肌;但如果是12磅我舉30RM,那麼會強化到的肌肉就會偏向紅肌比較多
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
511
積分
72 點
潛水值
21490 米
13
發表於 2014-9-8 01:56 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
慢跑主要是健康吧

還有瘦身吧,我覺得跑完很舒服
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

klsbose 該用戶已被刪除
14
發表於 2014-9-8 10:56 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
就拿慢跑來當作是熱身我覺得不錯

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
40 米
15
發表於 2014-9-9 01:30 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
慢跑是減胖吧  




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部