博 士 (Goal)
哆轅一
想運動瘦身,過去都說至少要運動30分鐘,才會燃脂,對於不常運動的人來說,可能會覺得辛苦,最近開始流行4分鐘間歇運動,其實是從國外興起,號稱只要4分鐘,藉由高強度的動作,短時間全力衝刺,每運動20秒、休息10秒,休息的時間短,能提升心跳速度,號稱4分鐘和運動一小時的效果一樣,我們實際請健身專家示範,確實4分鐘後,心跳衝高了,但不是每個人都適合這樣的運動,尤其心血管疾病患者,可能無法負荷。
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GMT+8, 2024-11-14 12:12 PM
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