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[轉載](健康與保養)只要4分鐘! 「間歇」運動效果似拚1小時[複製鏈接]

  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2014-8-19 08:51 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

想運動瘦身,過去都說至少要運動30分鐘,才會燃脂,對於不常運動的人來說,可能會覺得辛苦,最近開始流行4分鐘間歇運動,其實是從國外興起,號稱只要4分鐘,藉由高強度的動作,短時間全力衝刺,每運動20秒、休息10秒,休息的時間短,能提升心跳速度,號稱4分鐘和運動一小時的效果一樣,我們實際請健身專家示範,確實4分鐘後,心跳衝高了,但不是每個人都適合這樣的運動,尤其心血管疾病患者,可能無法負荷。

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