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該怎麼訓練滯空能力呢[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-7-20 04:37 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近跟我同學打球,每次都發現他在空中能做2次左右的拉竿也能跟隊友配合阿哩U,想請教如何鍛鍊才能像他一樣在空中停留時間那麼久!!
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頭香
發表於 2014-7-20 05:04 PM|只看該作者
其實我想並不是說他在空中可以停滯
畢竟每個人受的引力都一樣
應該是說或許他跳得比較高
但是往往有些人跳得高,卻不見得能做出很多的動作
有時候跟自己某些作用肌肉跟動作協調性有關

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發表於 2014-7-20 05:08 PM|只看該作者
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說真的,滯空能力這是很講天份的事

之前有看個影片,是個不到170公分(不確定)的黑人,他想證明自己也能灌籃

於是做了很多肌力訓練,最後他也成功了

我當然也被他的努力感動,但感動之餘,我不會忘了他是黑人這件事...
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發表於 2014-7-20 07:00 PM|只看該作者
這跟跳起來的重心有關,多數人都是在腰,如果你跳起來可以把重心到胸。
再者就是全身肌力也有關系並且身體協調要很好。
基本上這些都是可以透過練習而進步的。
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jessjessjess123 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-20 08:40 PM|只看該作者
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發表於 2014-7-20 08:51 PM|只看該作者
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永恆星璇 發表於 2014-7-20 05:04 PM
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其實我想並不是說他在空中可以停滯
畢竟每個人受的引力都一樣
應該是說或許他跳得比較高

可是同時跳起來,他的確在空中時間比我久(要蓋他火鍋的時候...)~...
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發表於 2014-7-20 08:52 PM|只看該作者
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shi87875 發表於 2014-7-20 07:00 PM
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這跟跳起來的重心有關,多數人都是在腰,如果你跳起來可以把重心到胸。
再者就是全身肌力也有關系並且身體 ...

...
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發表於 2014-7-20 09:22 PM|只看該作者
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ccjj0258 發表於 2014-7-20 08:52 PM
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那該怎麼練習呢...我試過做仰臥起坐.伏地挺身,可是都沒什麼用...不過我才做2個禮拜,也許不會這麼快有效果 ...

你可以參考一下derrick rose跳躍力訓練,這是進階版的,對初學者不適合,如果你的肌力不夠的話,千萬別試,會受傷的。
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發表於 2014-7-20 09:54 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
shi87875 發表於 2014-7-20 09:22 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你可以參考一下derrick rose跳躍力訓練,這是進階版的,對初學者不適合,如果你的肌力不夠的話,千萬別試 ...

那個太困難我應該還做不到XD做伏地挺身跟仰臥起坐真的有幫助嗎?如果有的話,我先持續做下去好了...
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ccjj0258 發表於 2014-7-20 09:54 PM
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那個太困難我應該還做不到XD做伏地挺身跟仰臥起坐真的有幫助嗎?如果有的話,我先持續做下去好了) ...

如果是練肌力的話可以有幾項都很好練
...
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發表於 2014-7-20 11:32 PM|只看該作者
永恆星璇 發表於 2014-7-20 11:23 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

如果是練肌力的話可以有幾項都很好練
我個人是練核心肌群
版內可以找到很多練習法

好喔!!謝謝您的指教...
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發表於 2014-7-21 04:56 PM|只看該作者
ccjj0258 發表於 2014-7-20 11:32 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

好喔!!謝謝您的指教)我立刻去找XD

建議你先從最基礎的練習
花點時間慢慢練
才不容易受傷,肌肉線條也比較好看...
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發表於 2014-7-23 03:34 PM|只看該作者
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話說...如果體重輕一點...會不會就能比較不受地心引力的影響

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