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何謂HIIT核心運動[複製鏈接]

nick10709 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-7-16 10:18 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練,也就是HIIT(High-intensity interval training)的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上,從而充分消耗熱量,達到快速減脂以及提升體能的目的。

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gen1x2000 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-7-20 09:15 PM|只看該作者
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HIIT高強度間歇運動.在衝刺時最大心率要達到90%以上才稱的上高強度

不然只是一般的間歇運動.最大心率最簡單的算法220-年齡

HIIT 全名是High-intensity interval training 中間並無CORE 核心2字

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