找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限下載附件尊貴會員無限看帖不用回覆
火影一拳超人gentr中文mg
ダンダダsuccubusgカップ搭訕殿堂人妖七個哥哥

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]魔王2099 02-

[繁]孤單一人的異世界

[繁]再見龍生,你好人

[繁]七龍珠大魔03-

[繁]被逐出隊伍的治癒

[繁]最狂輔助職業【話
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 943|回復: 10
打印上一主題下一主題

各位分享一下 完整的健身飲食(早、中、晚) 小弟被飲食這方面 很頭痛[複製鏈接]

~皓~ 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-9-1 02:19 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
本帖最後由 ~皓~ 於 2014-9-1 10:48 PM 編輯

如標題  是否能各位分享一下  自己的  飲食 (早、中、晚) 我有稍微爬了一下文  一天的飲食  好像需要 分6次來做 是嗎?

每次 相隔2小時  做一次飲食  
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

~皓~ 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-9-1 10:47 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
麻煩各位分享一下了  完全沒有頭緒

使用道具檢舉

  中學生(1000/4000)

BLACK★ROCK SHOOTER

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1307
積分
1825 點
潛水值
19980 米
3
發表於 2014-9-1 10:56 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我是做全身鍛鍊的

開始做
隔天做二
以此類推
做到六後
隔天從一做

一.伏地挺身+舉腿
二.有氧(跑步,游泳)或跳繩
三.引體向上+深蹲
四.有氧(跑步,游泳)或跳繩
五.橋(下背部)+頸部訓練
六.完全休息(不運動)

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
4
發表於 2014-9-1 11:33 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
謝謝大大分享
我也正想減肥說~~

使用道具檢舉

~皓~ 該用戶已被刪除
5
發表於 2014-9-2 01:41 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
本帖最後由 ~皓~ 於 2014-9-2 01:42 PM 編輯
傑爾斯 發表於 2014-9-1 10:56 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我是做全身鍛鍊的

從一開始做

你好  你1個禮拜 練5天  休2 天這樣嗎?
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

  中學生(1000/4000)

BLACK★ROCK SHOOTER

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1307
積分
1825 點
潛水值
19980 米
6
發表於 2014-9-2 02:26 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
計畫表只是個參考
不必一模一樣

油鹽糖不要太高
盡可能吃素
植物性蛋白質是從豆類製品取得
(食物名字有出現的)

飯(澱粉)不要吃太多
可用豆漿來代替

建議吃六~七分飽就好
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

~皓~ 該用戶已被刪除
7
發表於 2014-9-3 02:33 AM|只看該作者
本帖最後由 ~皓~ 於 2014-9-3 02:37 AM 編輯
傑爾斯 發表於 2014-9-2 02:26 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

計畫表只是個參考
不必一模一樣

了解 通常你 中餐跟晚餐 會怎麼吃呢??  可以跟我說一下嗎
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

  中學生(1000/4000)

BLACK★ROCK SHOOTER

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1307
積分
1825 點
潛水值
19980 米
8
發表於 2014-9-3 05:32 AM|只看該作者
我吃得跟一般人差不多
但是基本上午餐不吃油炸
素吃的比葷多
因此會特別買奶或豆漿喝

速食,披薩,鹽酥雞那些都盡量少碰

健身前半小時最好吃一點東西補充營養
不要完全空腹

純水煮雞肉吃得太痛苦
可以加醃製食品增加風味
泡菜之類的...
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
891
積分
0 點
潛水值
13130 米
9
發表於 2014-9-3 02:31 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
你是要練到這麼拚嗎?
其實飲食 睡眠 訓練正常
三餐正常 要練到 基本體格是沒問題的
除非你很追求超壯 那就要請專業的了
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2802
積分
322 點
潛水值
29370 米
10
發表於 2014-9-4 09:14 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
本帖最後由 alansmithee0229 於 2014-9-4 09:56 PM 編輯

看你的飲食計畫大方向是沒錯,重訓的菜單一般就是增加蛋白質和抗氧化劑的攝取,不過你的飲食計畫算是是選手級的了,就算選手級的人在非賽前準備期也不會每天吃同樣的東西,很容易吃到膩,營養也不均衡,且選手級的人應該不會在這裡尋找答案吧?一般人每餐控制熱量,低GI飲食,補充蛋白質與蔬果,多元化食材均衡營養,再加上重訓、有氧就可以達到很好的增肌減脂的效果,吃得太極端短期效果也許很好,但對健康反而是種危害,不能吃一輩子的菜單就不是好菜單。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
30
積分
0 點
潛水值
2530 米
11
發表於 2014-9-4 09:52 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
謝謝大大分享
我也正想減肥說~~
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部