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[問題]怎樣才能增重呢[複製鏈接]

lkklee12345 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-6-16 12:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟我174/54 雖然有腹肌 但沒胸肌 感覺很單薄 想要增重卻也吃不胖

不管是吃油炸 甜食.....十年來機來幾乎都這體重  有人有什麼建議嗎?
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leekaikai 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-6-16 12:55 PM|只看該作者
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吃飯最容易增重, 因為飯含有豐富的碳水化合物,它可以轉化成糖, 所以要多吃飯
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dreamgirl0123 該用戶已被刪除
3
發表於 2013-6-16 01:25 PM|只看該作者
多吃肉.蔬菜  不要吃垃圾食物   加上重量訓練應該就能増重了
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發表於 2013-6-16 01:50 PM|只看該作者
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每天喝全脂鮮奶 不出一月你就知道厲害了

補充內容 (2013-6-16 01:53 PM):
或者吃巧克力 不過 只會胖肚子圓圓滾滾的肚子 就像我一樣!
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發表於 2013-6-16 02:03 PM|只看該作者
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你吃錯東西了,你的身體應該是無法正常消化高脂食物的消化系統,那也沒關係,多吃點高蛋白的東西再加上重力訓練,保證長肌肉,說無效的都是懶惰鬼




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hsuyiwen2010 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-16 02:34 PM|只看該作者
多得很多動得很少,吃高單位高脂肪高熱量的食物,保證一定胖,
但是用健康換肥胖(考慮一下)
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mickchang 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-16 02:53 PM|只看該作者
想要單純靠飲食增重是不太可能的
一定要配合重量訓練

所以請到健身房去報到吧
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發表於 2013-6-16 03:23 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要增重基本上要多吃東西少運動 結婚後就會
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-6-16 03:25 PM|只看該作者
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純粹要增重就多重量訓練,練完喝"乳清",飲食我覺得吃飽就好,時間拉長就會變重了,說不定肌肉線條也會出來
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發表於 2013-6-16 03:36 PM|只看該作者
你是身體出了很大的問題才會這樣,簡單來說就是腸胃不好,就是營養不能吸收,你可以找新陳代謝科或腸胃科是的醫生看診,他會給你專業的建議。




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發表於 2013-6-16 03:47 PM|只看該作者
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增重跟增胸肌是兩回事吧!!!!
如要達到大大要求-最好到健身房找專業教練討論會更快更有效
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發表於 2013-6-16 04:16 PM|只看該作者
很簡單阿,你每日所攝取到的熱量大於每日所需的熱量,只要持之以恆你就會慢慢胖了

另外你還要算上你運動所消耗的熱量喔

如果長久下來還不胖,那可能是體質或消化方面的事,可以去找醫生看看

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發表於 2013-6-16 04:34 PM|只看該作者
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如果要增重的話就要適時的健身

不然一身肥肉可不好

如果要增重

我的方法是「吃快」

記得不要噎到了...

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tsckko 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-16 04:48 PM|只看該作者
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每天晚上睡覺之前喝一罐花生牛奶
再吃一條士力架巧克力連續一個月保證重
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發表於 2013-6-16 04:57 PM|只看該作者
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我也是那種吃不胖的
有一陣子
愛吃麥當勞
吃了快一個月
體重增加了二公斤
有生以來,體重第一次破60公斤
這是麥當勞幫的忙
之後少吃麥當勞後
體重又降下來了




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