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[健康與保養]又失眠?7原則吃對食物好好睡[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-7-24 01:48 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
1.來點富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶,是長久以來給睡不著的人的建議,為什麼呢?因為奶製品含色胺酸,一種有助於睡眠的物質。

不過,有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀,不見得適合,不妨試試其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾,和動物性食物(牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等)。

需注意的是,肉類是高蛋白質的食物,比較不容易消化,就算想吃,也要很少量。
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頭香
發表於 2013-7-26 12:34 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
說真的我昨天就失眠了==
不知道是不是習慣晚睡還是怎樣的><"

點評

ritsuko 白天多曬太陽也是有助益的。  發表於 2013-7-26 02:30 PM

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發表於 2013-7-27 02:50 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
真的要看看呢  有時候真的有幫助  能過好好的作息就過好好的
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2013-8-1 05:03 PM|只看該作者
生活作息正常真的很重要,這樣整天都有好精神,能好好思考工作與做好生活上的事情。洗完澡就上床看看書,耐住性子,看累了就關燈入睡有個好眠。
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2013-8-27 11:53 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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kyoko030 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-4 09:08 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
生活作息對睡眠真的有很大的影響,看來我也要好好改善一下自己的習慣
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2013-9-4 10:16 AM|只看該作者

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發表於 2013-9-8 10:43 PM|只看該作者
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如果晚上吃肉的話,真的很容易消化不良搞得睡不著覺
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2013-11-19 03:47 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
睡前半小時 到一小時 喝溫牛奶~
不過現在牛奶讓人不放心 還是喝溫水 溫和就好
不要太多 避免 晚上跑廁所 中斷睡眠品質
(純個人淺見)

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fiona0900 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-20 10:01 PM|只看該作者
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失眠真的很辛苦的, 我長期靠安眠藥才能睡覺
除非偶爾特別類否則怎麼樣都無法入眠
試過各種藥方調整都無效, 只有安眠藥最有效

不過之前生了一場大病後辭了工作調養身體, 居然失眠的問題就解決了
現在也很少靠安眠藥入睡

我想失眠和生理作息和緊張壓力真的是息息相關呢




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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doctorJame 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-25 04:34 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
謝謝分享!
壓力大真的會讓人睡不著~看了希望能改善睡民品質
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lulu790521 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-13 09:21 AM|只看該作者
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我真的需要來試試看~失眠真的超級無敵大痛苦

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free5 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-14 04:53 PM|只看該作者
失眠真的很痛苦的
當初要靠安眠藥才能睡覺
後來也不用食什麼
最大攻敵原來是自己本身
保持身心健康,平衡心態
自然就睡得安寧了

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  尊貴會員

時已立春乎 吉野春日本遲遲 薄霞緣何至 ☆陰陽師-付喪神卷

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發表於 2014-1-21 12:49 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
除了飲食之外
要解決睡覺困擾
還必須睡前三個小時不使用3c產品
(不過度使用,比如一直玩遊戲或是看刺激性的電影
如:恐怖片或是奇幻片。)
2.每天要適量的運動,還是快走45分鐘也可以。
3.由綠葉蔬菜取得鈣質,以幫忙神經平和,有助於睡眠。
4.中午過後就不喝含有咖啡因的咖啡或茶飲。
5.就算睡不著也不要起來看電視或是喝酒助眠。
...
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其實,御幸君要推倒結城君,是很容易的一件事呢。他只要找結城君下將棋就可以了呀!
結城哲也:目標:全國稱霸!
御幸一也:目標:推倒哲也君~❤
結城哲也:?.........
時已立春乎 吉野春日本遲遲 薄霞緣何至☆☆☆
摘自,陰陽師-付喪神卷之為誰而若有所思。★

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