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簡單羽球運動傷害處置-拉傷,肌腱發炎,挫傷[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-5-11 02:26 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近球友肌肉拉傷,自己也因為訓練過度有點發炎本來都不大確定到底是要冰敷還熱敷
google了一下才知道
【較大肌肉】部位受到直接撞擊,造成內部出血,如處理不當,有時會形成鈣化性肌炎。因此,第一時間必須立刻休息,勿自行按摩患處,以免腫痛加劇。

2-3天內進行冰敷,每一小時約冰敷15-20分鐘,受傷第二到三天,每4~6小時,冰敷20分鐘。三天後,若患部腫痛未加劇,可改為熱敷,患部如有傷口或皮膚狀況不佳,可以改在鄰近區域熱敷。

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頭香
發表於 2015-5-15 02:57 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-5-16 10:50 AM|只看該作者
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感謝分享,事前暖身一定要做好避免運動傷害
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d01192002 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-16 06:44 PM|只看該作者
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發表於 2015-5-16 07:02 PM|只看該作者
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謝謝大大分享  很有用的喔




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permanent628 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-16 09:40 PM|只看該作者
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linbeach 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-17 12:19 AM|只看該作者
版哥說得非常正確~
一般來說不論是撞傷扭傷或拉傷,前三天要馬上冰敷,降低發炎反應、減少復原時間
第四天症狀未加劇即可開始熱敷
因為前三天冰敷導致循環變差,熱敷可以加循環,幫助血液代謝
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2015-5-17 09:25 PM|只看該作者
感謝分享  
最近也是打球受了傷
正在調養當中~
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發表於 2015-5-18 11:29 AM|只看該作者
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吸收了 謝謝分享 運動受傷是難免的!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-5-18 05:14 PM|只看該作者
謝謝大大分享  很有用
打球真的要小心




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發表於 2015-5-23 10:13 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
謝謝你的分享喔!!!我又多認識了

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發表於 2015-5-23 10:49 PM|只看該作者
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感謝大大的分享@@!
不過我都是舊傷了- -!!
不知道有沒有用@@!
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發表於 2015-5-23 11:13 PM|只看該作者
真是篇好聞 ~~讓我學到很多
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發表於 2015-5-27 11:33 AM|只看該作者
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007chang 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-27 06:23 PM|只看該作者
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感謝分享  要運動 更要避免受傷害  很好的分享啊




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