請教如何有效戒煙

jsf123

有大大可以提供好方法戒煙麼  失敗好多次了

恩...首先是要真的下定決心
假如您身上有煙 不要想把最後一根抽完就戒
再來是房子要大掃除
我戒菸時 有好幾次就是因為衣服上的菸味 或棉被上的菸味
引起想抽菸的慾望
所以所有有菸味的東西都要清洗乾淨
再來就是房間盡量通風
窗戶都要打開
每天都要運動 最主要的是一定要曬太陽
曬過太陽的床鋪 那種味道很適合在菸癮來時使用
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

ck2e89

1、意誌法

戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意誌戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意誌和不抽煙的環境結合起來才有效。

2、厭惡法

買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。

3、恐懼法

多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

ck2e89

1、意誌法

戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意誌戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意誌和不抽煙的環境結合起來才有效。

2、厭惡法

買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。

3、恐懼法

多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

沒有錢你就不會想抽菸了 .

jsf123

用過的方法：1.家中都不放菸讓想抽的時候找不到.但是失敗心情不好凌晨12：30分還是跑去買
2.也有如大大所說抽了不喜歡的品牌，抽了半口還是跑了出去買3. 也用過菸一包75元計價方式告訴自己，我一個月不抽可以省下約1 千元.約2天一包多 把省下的錢去買其他東西           
    上面的方法大約都2天就破功了，只有感冒時可以1個星期不抽因為喉嚨會痛。感冒好了以後說也奇怪抽第一支時居然覺得好難抽，且很不舒服。後來又在好奇心驅使下奇怪為何會這樣陸續2.3小時後又抽了居然3支4支...以後又喜歡上那個為味道了..真是無言。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

要看自己的意志力吧~不然就是把錢花光~沒錢就不能買煙了~

戒煙真的好難 , 戒過的人大家都知道
意志最重要 , 也是最難的一環
如果不能遠離周遭含煙的人事物
求助醫生也不失一個方法

路人丁

我覺得你可以吃尼古丁香口糖取代抽菸
然後慢慢戒煙

thomas20144

1.轉移注意力
2.友人提醒
3.口香糖
4.金錢控管


良心建議:  吸菸維害健康  害人害己  :)

請參考，
全聯先生式戒菸法，
某一天睡覺醒來，看見只有菸，心想如果能買一個便當就飽了。
然後就沒再抽菸了...

jasonmax2002104

我之前是一直吃口香糖{:1_newsuper:}

tcy027

回復

下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先 註冊 或 登入會員

jsf123
戒菸妙方
1.訂下戒菸日，(最好是一個特別的日子)。
2.去除香菸、菸灰缸、打火機。
3.避免到會抽菸的場所去。
4.避免刺激性的食物或飲料， 如：辣椒、酒、咖啡、茶。
5.避免容易抽菸的情境， 如：夜間寫文章、睡前想事情。
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

atoppolo

建議你慢慢戒喔！
意思說假如你每天都抽十根煙！
那麼從你想戒煙的那天開始，
抽九根，接下來八根、七根的去戒！
假如你一次戒十根的話，你的肺部會因為已經習慣了每天十根煙了！
所以"一次戒"反而不好喔！

決心跟毅力還有自己不抽菸的理由要在誘惑面前強烈蓋過他