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[台灣籃壇]請問跳躍力可以訓練嗎?[複製鏈接]

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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2010-9-30 01:20 AM|只看該作者|倒序瀏覽
我的跳躍力很弱每次都被說好像沒跳一樣,請問跳躍力可以練嗎?怎麼練?
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  初級幼兒生(0/30)

魚肉鄉民

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頭香
發表於 2010-9-30 06:22 PM|只看該作者
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可以~彈性絕對是可以鍛鍊的~
簡單的說,大部分的肌肉都能鍛鍊,何以專司跳躍的肌肉會不能練呢?
所以...只要鍛鍊跳躍用的肌群,就能有些影響
跳躍除了協調性之外,
最主要的應該是小腿和腳掌的肌肉了

平常建議可以用跑階梯的方式,來訓練肌肉的爆發力
往上爬的時候,一次三階,(訓練大腿和小腿)
下樓的時候,每一階都要踏到,(訓練腳掌的反應)
...
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發表於 2010-9-30 06:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
當然可以!!!有何不可呢??

聽說一直往上跳但是手都要摸到腳

還有走螃蟹步都非常有用喔
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發表於 2010-9-30 06:34 PM|只看該作者
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可以是可以,但是進步幅度應該有限吧? 有些人天生就是跳超高啊
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honey730828 該用戶已被刪除
5
發表於 2010-9-30 06:35 PM|只看該作者
可以~~~~~~~~多練習起立蹲下或是腳綁鉛塊~~`




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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sirhsu 該用戶已被刪除
6
發表於 2010-9-30 06:51 PM|只看該作者
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應該可以吧
多做一些腿部的重量訓練
腳力強化後
跳躍力也會上升
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sirhsu 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-30 06:51 PM|只看該作者
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應該可以吧
多做一些腿部的重量訓練
腳力強化後
跳躍力也會上升

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發表於 2010-9-30 06:53 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以阿
要常常跳
小腿跟腳尖影響比較大
跳繩也不錯

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發表於 2010-9-30 07:13 PM|只看該作者
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可以阿
每天跳繩
練重訓
就可以練跳躍力了

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chafeng 該用戶已被刪除
10
發表於 2010-9-30 07:36 PM|只看該作者
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重訓小腿膝蓋上方肌肉還有腳踝的力量
還要練協調性
要不然練肌肉也沒辦法完全發揮




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發表於 2010-9-30 08:20 PM|只看該作者
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當然可以
我就是一直在練跳躍力
只是要持之以恆阿
要不然會沒校
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發表於 2010-10-3 09:54 PM|只看該作者
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要做一些肌肉強化訓練 增加肌力

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發表於 2010-10-6 06:55 PM|只看該作者
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當然是可以訓練的 可以先跳跳繩練腿的力量 再作重訓
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kiro0963 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-6 06:57 PM|只看該作者
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打板,壓重
盡量增加至空時間
一定跳很高
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發表於 2010-10-6 06:57 PM|只看該作者
應該可以
不過應該是有限
與生俱來的彈跳力佔了很大的比例
只能說....這種事很講天份的...
唉.心有戚戚焉啊我~~~




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