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[轉載](生活百科)健康好纖到,高纖食物大集合[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-10-15 09:49 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 akuro0830 於 2024-10-15 09:50 PM 編輯

癌症是台灣十大死因之首,其中大腸癌又位居前三名,因此,腸道健康真的好重要!想維持腸道健康就需要補充足夠的膳食纖維,衛福部建議,每人每天膳食纖維應攝取25g-35g,膳食纖維又可分為可溶性及不可溶性,可幫助腸道蠕動正常、幫助排便,穩定血糖、血脂及血壓、降低癌症風險等,那一般食物中有哪些食物含有較高的膳食纖維呢?
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頭香
發表於 2024-11-8 03:22 PM|只看該作者
感謝分享.
除了奇亞籽與綠色葉菜, 其他都含有不少澱粉與油脂,
雖然專家們都說堅果類的油脂是好的, 熱量還是高.
為了維持總熱量不超過, 如果要吃這些高纖食物,
就需要減少其他熱量攝取( 例如米飯和麵條 ).
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2024-11-8 07:36 PM|只看該作者
奇亞籽好像是最多的
原形奇亞籽好像比較不好買
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2024-11-10 01:53 PM|只看該作者
感謝分享,讓我們能夠得知攝取那些食物才是對身體有益的,也減少將來病痛的產生。

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發表於 3 天前|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
非常實用的文章感謝分享




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發表於 昨天 08:39 AM|只看該作者
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早餐多吃燕麥也比較健康不容易低血糖
但單獨吃容易膩
還是要搭配牛奶或是優格一起比較能吃長久
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