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| 運動比閱讀還有效,復健科醫師王思恒指出,近期統合性研究發現,不論年齡大小,規律運動不僅能強化身體,還能讓大腦更靈活,「提升認知功能!」對於60歲以上者,運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。
王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示,門診中有運動習慣的患者,不僅身型與動作矯健俐落,就連講話及神情都比較活潑生動,反應速度也更快,他進一步引述該研究指出,有氧運動(如慢跑、游泳)對於提升整體認知功能效果顯著;肌力訓練(如深蹲、伏地挺身)有助於提升執行功能;身心靈運動(如瑜伽、太極)則明顯幫助記憶力。 ... |
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