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減肥「睡不好超致命」!易吃更多高糖油 醫示警:恐先減掉肌肉
計畫減肥的民眾注意!嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,根據研究顯示,每天若睡不到五至六個小時的民眾,恐得當心食慾增加,反而更難減重的風險。她提醒,每天睡足七個小時對於減重來說相當關鍵,千萬不可忽略睡眠的重要性。
醫師安欣瑜曾在臉書分享,2023年的一篇研究顯示,每天若睡不到五至六個小時,身體恐會有五大變化。她表示,控制食慾的關鍵賀爾蒙,也就是飢餓素會增加、瘦素減少,導致食慾增加,另外也可能更想吃高油糖的食物,因睡不好會活化大腦控制飢餓感與食物選擇的區域,等同吃東西所帶來的愉悅感會更加強烈,使人會更想吃高油糖、高碳水的食物。 ... |
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