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哆轅一

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發表於 2024-9-27 10:45 AM|只看該作者|倒序瀏覽
經常做「這運動」可「增肌減脂」還能「抗老」! 研究:提升效率有顯著效果!


衝刺間歇運動是屬於高強度間歇運動的一種,那顧名思義就是在短短2030秒內的時間,盡最大程度的一個努力的衝刺,包括就是跑步或者是爬樓梯或者是踩單車,那在這個2030秒的衝刺之後,進行1到5分鐘不等的冷卻跟休息,大概做4~8組,來完成衝刺的間歇訓練,事實上SIT是最高強度的間歇訓練,透過短時間的極限衝刺,達到運動效果,不少期刊研究指出,SIT運動非常適合熟齡男性,以及中年與更年期女性。
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