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| 若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 現代社會中,隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加,越來越多的人關注健康和長壽的問題。各種健康建議如雨後春筍般湧現,但其中一個最簡單、最容易實行的建議卻常被忽略,那就是爬樓梯。事實上爬樓梯的健康益處可以促進心血管健康,也是一種極佳的有氧運動,它能有效提升心率,增強心肺功能。
資深醫藥記者蔣志偉:「爬樓梯對於上班族來說是一個很好的運動,利用在上班休息的空檔,10分鐘或15分鐘爬個樓梯,一方面呢可以增加自己的肌力,也可以增加自己的心肺功能,最主要還是可以訓練平衡感,根據研究指出,如果每天花個10到15分鐘,爬個五層樓,大概就是50階左右,可降低20%的動脈硬化的機會(率)。」 ... |
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