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[問題][請益]如何讓眼睛快速疲勞以方便入睡呢？[複製鏈接]

heyoume

中學生(1000/4000)

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電梯直達

樓主

發表於 2024-2-20 01:50 AM|只看該作者|倒序瀏覽

伊莉影片

如題，我因為工作的關係，常常晚上較晚才睡，但現在發現想早睡時眼睛精神還很好，想請教大家有沒有什麼好方法呢？
(因為我個人是屬於那種眼睛疲勞就會很想睡覺的人，所以特此請教大家，謝謝！)

點評

摩雷克斯如果想回答謝文建議點評回覆(不會被規範綁死) 發表於 2024-3-7 10:04 PM

本主題由摩雷克斯於 2024-2-20 05:33 AM 移動

imelioration

どうぞよろしくお願いします

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頭香

發表於 2024-2-20 06:14 AM|只看該作者

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對於您的問題

簡單來說就是長期維持晚睡，精神上仍認為，這只是閉眼休息，而未達到身體休眠的時間！
睡眠與眼睛疲勞度沒有特別的關西，反而是精神方面的疲勞有直接關西！
特別是閱讀、思考、解決程序或事物上需要精神方面～
精神可以分為兩種，一種是大腦另一種是身體，但其中一個超標都會因疲憊感到睡意！

眼球疲勞會出現，乾眼症或腫脹現象，以及長期睡眠不足會出現的眼袋（黑眼圈）
...

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youngs2829

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3樓

發表於 2024-2-20 09:21 PM|只看該作者

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我會選擇玩遊戲一個小時差不多就累了，眼睛也會很酸！！

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4樓

發表於 2024-2-20 09:37 PM|只看該作者

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您應該是誤會了,
是想睡覺, 眼睛才會覺得倦,
並不是眼睛疲勞, 才會想睡覺...

事實上,
我們進入睡眠時,
會出現快速動眼(rapid eye movement, REM) 的週期反應,
此時的眼球動作會非常活耀,
甚至比醒著的時候還要更多動作,
因此,
我們的眼睛,
其實是不會有什麼真正疲勞的,
真正會覺得累而有睡意的是大腦....

大腦掌控睡眠時間的關鍵之一是生理時鐘,
...

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wy4959

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heyoume

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5樓

發表於 2024-2-21 09:01 PM|只看該作者

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礁溪伊莉發表於 2024-2-20 09:37 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

您應該是誤會了,
是想睡覺, 眼睛才會覺得倦,
並不是眼睛疲勞, 才會想睡覺...

原來如此啊 ~ 學到了 ~
謝謝你的補充啊 ~ 但是我確實是挺想快點睡著 ~
...

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imelioration

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heyoume

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6樓

發表於 2024-2-21 09:03 PM|只看該作者

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youngs2829 發表於 2024-2-20 09:21 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

我會選擇玩遊戲一個小時差不多就累了，眼睛也會很酸！！

我現在已經很少玩遊戲了說 … 出社會後就沒有了啦 ~ 哈哈哈 ~...

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gorden_d

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7樓

發表於 2024-2-22 12:59 AM|只看該作者

若有安裝色情守門員，可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

本帖最後由 gorden_d 於 2024-2-22 01:01 AM 編輯

要讓眼睛疲倦的方法有很多
長時間不眨眼看近距離閃爍燈光都可以
但一般來說還沒有研究顯示跟想睡有什麼關西
目前研究顯示是藍光對內分泌的退黑激素有克制作用
退黑激素又跟睡眠有關
所以醫師現在普遍建議睡前兩小時內不要使用3C產品
以上
PS也有顯示退黑激素和癌症機率有關係
...

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s9371850

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8樓

發表於 2024-2-23 12:20 AM|只看該作者

若對尊貴或贊助會員有任何疑問，歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

找本一直想看卻沒時間看的書
或文章
那絕對是最佳研讀時刻然後剛好想睡就睡囉

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greed9904

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9樓

發表於 2024-3-4 10:02 PM|只看該作者

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以前有前輩教過可以按壓眼窩周邊的穴道稍微舒緩
但也只是治標
還是得多多休息

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kevin630220

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發表於 2024-3-7 07:15 PM|只看該作者

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眼睛疲勞！！真是奇怪的問法！
你試試不閉眼30秒，讓眼睛沒淚液，不夠就加到1分鐘！
只是這樣讓眼睛疲勞對入睡實在幫助很小，建議你去做運動，讓你的身體得到暫時疲累，
這樣慢慢的你的身體變好，也許能夠改善你目前的狀況，一舉兩得。

kevin630220

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hower0313

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11樓

發表於 2024-3-7 07:29 PM|只看該作者

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想要調整作息其實有更好的方式喔，像是運動，如果工作結束後還睡不著，就試試看一些高強度的徒手運動吧，像是一些變形的伏地挺身、深蹲甚至紮馬步，都是能夠很快消耗體力的運動，做完洗個澡就可以睡了。

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礁溪伊莉發表於 2024-2-20 09:37 PM
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是想睡覺, 眼睛才會覺得倦,
並不是眼睛疲勞, 才會想睡覺...

哦 … 原理是這樣啊 ~ 學習到了謝謝分享 ~...

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kevin630220 發表於 2024-3-7 07:15 PM
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眼睛疲勞！！真是奇怪的問法！
你試試不閉眼30秒，讓眼睛沒淚液，不夠就加到1分鐘！
只是這樣讓眼睛疲勞對 ...

...

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cv3068

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摩雷克斯

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劼橘

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失眠的問題，在我剛踏入社會的時候就因為環境與壓力因素，一星期就會發生5至6次左右的嚴重失眠，我嘗試過很多方法，其實最簡單的方式，就是在睡前一小時，禁止使用會產生藍光的電子產品，嘗試打開實體小說或是實體漫畫(也可以使用電子閱讀器來進行閱讀，千萬不要使用IPAD閱讀)，並且，聆聽古典音樂(推薦莫札特)、自然輕音樂或安眠音樂，並在上床睡覺前，在手腕靠近小指頭的凹痕處的神門穴，按壓個10到20次，就能讓自己的睡眠品質變好，(個人建議)...

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