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| 開工了 甩肉、減壓5招報你知
把握時間做做簡單的運動或伸展操,除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外,也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的,身心放鬆為開工或開學做好最好的準備。
擁有運動教練執照的八里療養院職能治療師孫華萱表示,居家不宜作太過劇烈的運動,以可以在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。因為新年期間或是辦公室多數時間久坐,會導致大腿前側(髖曲肌)緊繃、大腿後側(髖伸肌)無力,長期下來容易衍伸肌肉痠痛、僵硬等問題。孫華萱治療師親自示範介紹五個簡單的伸展運動建議供大家參考,可利用看電視或是廣告時間在自己的椅子上就可以完成。 ... |
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