如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
想練大肌肌 狂做重訓反釀手不舉
三十五歲謝先生想練出傲人胸肌,勤上健身房做重訓,卻因姿勢錯誤、暖身不夠,加上負荷重量太大,導致肩膀疼痛,痛到連手都舉不起來,就醫後發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫,高雄中正脊椎骨科醫院復健科林純如主任提醒,重訓前要充分熱身,注意姿勢,也不要過分操練,才能避免受傷。
近年健身、重訓蔚為風潮,伴隨而來的運動傷害也日漸增加,肩膀是重訓最常受傷的部位,其次是背部及膝蓋;不少民眾重訓練出大胸肌,卻因受傷,無法繼續重訓,胸肌很快萎縮下垂,自信心也跟著受挫。 ... |