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| 現代人為了追求更好的體態、維持好身材,減肥成了一輩子的課題,目前最夯的當屬168斷食法,不過在忙碌的工作中,還要斷食,對許多上班族來說實屬煎熬,營養師高敏敏分享更簡單且適合新手入門的1410輕斷食法,讓你輕鬆擁有好身材。
高敏敏臉書粉專表示,身體運行會優先消耗醣類(也就是碳水),透過斷食法 ,讓空腹時消耗完醣類,就會增加消耗脂肪,簡單來說,就是將進食時間控制在10小時內,保持14小時空腹時間,延長燃脂時間,建議可以在上午10時至晚間20時這段時間進食,若起床後第一餐較晚吃,也可以調整成中午12時至晚間22時。 ... |
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