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| 心臟健不健康,與吃下肚裡的飲食有很大關聯,不過什麼樣的飲食法,最有益心臟健康?美國心臟協會發表研究表示,多攝取蔬菜、水果、全穀類,豆類的得舒飲食,可以降低血壓,控制血脂。另外睡眠時間長短,也會影響到心臟健康,成人每晚理想睡眠是7到9個小時,睡太多或太少都不好。
營養師夏子雯:「像莧菜的部分大家可以看到它是很翠綠的,那這樣子一個蔬菜的話,其實就可以對我們心血管有一些保護的作用,因為它裡面的一些植化素含量是很高的,甚至連這些小黃瓜其實也都是非常好的一個選擇。」 ... |
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