(健康與保養)[高血脂日常保養4方式，每天一1碗燕麥粥取代米飯，幫助降膽固醇][112.1.28]

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常春月刊--全宇宙最實用的保健知識





❶食療
可以善用燕麥粥，研究發現，每天早上吃1碗燕麥粥，持續8週，能夠降低壞膽固醇10%，對於改善血脂非常有用；另外，豆類、大蒜、洋蔥、紅麴等食材，也有很好的降血脂功效。

另外，平日可把黑木耳、秋葵等入菜，以全穀類的十穀米作主食。黑木耳可散結潤腸，幫助血液循環；秋葵能和胃，改善腸胃功能；十穀米則能健脾去濕，並促進腸胃蠕動，但食用時仍要先視體質狀況，例如身體偏寒者，就不宜吃過多黑木耳、秋葵，以免造成腹瀉不適。
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dreamer1984

感謝大大分享燕麥的好處，看來我也要天天吃燕麥，才能維護身體健康了