(健康與保養)中榮埔里分院營養師教你4招 存骨本

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中榮埔里分院營養師教你4招 存骨本

臺中榮總埔里分院營養科陳瓊瑩主任提醒女性朋友，預防骨質疏鬆要特別注意提早規劃，平日存骨本顧老本，才能養出「績優骨」，享受四處趴趴走的健康生活。

根據世界骨質疏鬆基金會（IOF：International Osteoporosis Foundation）指出，更年期後女性因為雌性激素下降，骨質流失速度會加快，每三位更年期後女性中，就有一位可能因骨質疏鬆症而骨折。在卅歲以前，人類的骨骼成長會達到顛峰，之後骨質就會逐漸流失，尤其是停經或即將停經的婦女更是高危險族群之一。成年人鈣質的建議量為每日一千毫克，維生素D建議攝取量為每日四百IU，根據衛服部在國民營養健康狀況二○一三至二○一六年變遷調查結果：國人鈣質僅達建議量的五十至七十%，維生素D攝取僅達五十七至八十三%，可見一般人對骨質相關營養素的攝取是明顯不足的。
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