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[轉載](健康與保養)改善失眠 先從改變生活型態入手[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-3-25 09:25 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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改善失眠 先從改變生活型態入手

今年的世界睡眠日,主題是「規律睡眠,迎向健康」,在COVID-19疫情期間,很多人的生活習慣被打亂,加上宅在家的時間增加,3C產品的使用大幅提升、缺乏運動等因素影響睡眠品質,導致健康受到極大影響。

美國加州大學曾針對一百萬名美國民眾進行研究,發現一天睡七個小時的人活的最久,而睡得太久或太少的人反而有更高的死亡風險。這意味著睡眠本身是一種調理健康的重要機制,但究竟怎樣才是好的睡眠呢?
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頭香
發表於 2021-3-25 09:27 PM|只看該作者
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