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[轉載](健康與保養)想健康吃點心、消夜,怎麼做?[複製鏈接]

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哆轅一

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樓主
發表於 2018-11-6 05:11 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
【華人健康網圖文提供/原水文化】【點心】

●一天一次,熱量要控制在一天所需範圍內

吃點心絕非壞事,與其餓肚子不如適時補充熱量。不過,一旦吃了點心,下一餐就必須減量,以一天為單位進行調整。
想健康吃點心、消夜,怎麼做?幾張圖輕鬆看懂!
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想健康吃點心、消夜,怎麼做?幾張圖輕鬆看懂!

本書建議的一天所需熱量1650kcal為例,一天裡能攝取的點心熱量為100kcal,並以補充主菜、配菜所缺乏的營養素為原則。雖然水果含有豐富的維他命與膳食纖維。不過,水果果糖的糖分與熱量都很高,千萬別過量。
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