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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 女生最在意自己的地方是腿太肥、臀太大、手太粗、背太厚、肚子太油。要解決這些問題,最重要的還是要靠飲食、有氧訓練和重訓,不斷的讓身體提高代謝,增加熱量赤字(消耗的卡路里比吸收的多)才能成功達到目標。
很多女生很在意重訓,認為它會讓身體看起來壯壯的。這想法已經落伍了!在生活中需要用到很多肌肉!尤其是臀部和腿部,站立、走路、跑步和移動都要靠雙腿。當下半身的肌肉退化愈快,你的身體就會老得愈快。同時,雙腿在運動的過程中很疲勞,所以要加強按摩,讓它舒緩。當然,核心和上肢的訓練也是非常重要!鍛鍊胸肌再也不是男人的專利!女性同胞更應該多多鍛鍊胸肌!胸肌能幫助胸部微微拉提,讓胸型更美。而鍛鍊核心就是加強穩定身軀,讓肚子有線條。如果你一點都不想重訓,錯過靠肌肉帶來更美好緊實線條的機會,就只能當肉鬆鬆的脂肪人了。 ... |
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