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臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強建議,有睡眠障礙的民眾可喝茶飲來幫助心情放鬆助眠;睡以靜態活動為主,可泡腳、按摩眼部穴位、喝溫熱開水或是聽聽輕音樂等等活動,都有助入睡。
虞凱強建議有失眠情形的民眾,可喝幾杯用茯苓、柏子仁、枸杞子所製成的茶飲,幫助放鬆心情,首先先準備茯苓1錢、柏子仁3錢、枸杞子1錢洗淨後,用熱水沖泡,去渣取汁即可飲用,一天可沖泡2-3杯飲用,有助心情放輕鬆,且能使晚上心情的安定。 ... |