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運動的樂趣[複製鏈接]

gn1739712 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-11-4 12:26 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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運動的特性及好處!

運動依其效果共分為五大類:彈性運動、心肺強化運動、保持身裁運動、體力增強運動及鬆弛運動。

運動的好處:減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量、降低血中膽固醇、強化心臟肌肉、擴大心臟容量、增加心臟耐受力、增大心臟最大血液輸出量、增加身體各器官對荷爾蒙的敏感度、增強體內免疫力、減緩智力退化速度、增強身體的生理持續力、增強脂肪代謝使體型健美、降低血壓、降低基礎心搏率、降低血糖、減緩動脈硬化速度、減低心肌缺氧再發率、減輕女性經前症候群症狀、降低大腸癌發生率、延長壽命。適當有效的運動:每次運動量為脈搏跳動 (220減去年齡)乘以0.75至0.8 的運動方式,持續20分鐘以上;每週三至四次; 持之以恆。運動方式以愈多肌肉參與的運動愈好,如游泳、跑步、騎自行車等;參與數種不同的運動,比固定一種運動好。
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頭香
發表於 2014-1-26 04:30 PM|只看該作者
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的確!運動確實有許多好處
如可以幫助消化~減肥等~很多很多
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發表於 2015-7-30 07:43 PM|只看該作者
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真的!運動的好處多多,建議大家有空就去運動
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發表於 2015-8-1 05:41 AM|只看該作者
運動絕對身心對有益不論是一個人的運動還是能大家一起做的球類運動等
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v900616 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-3 02:42 AM|只看該作者
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覺得運動其實也有促進思考的功效
尤其是跟別人競爭的時候
而且維持一定的量
要胖也很難




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發表於 2015-8-4 01:01 PM|只看該作者
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運動的好處~身體好~精神好~而且體格結實有自信~

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Sam111999 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-4 08:04 PM|只看該作者
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運動好處多多~身體強健也不容易生病!!!
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發表於 2015-8-6 05:08 PM|只看該作者
其實運動不錯,怕的是單調。
想要維持長期的運動習慣,找伴或參加課程是很理想的做法。
在一個大家都在做的氛圍下,就是會把時間做到滿,漸漸養成習慣。
要不然給自己找點附加價值也行,比如欣賞運動的女生之類...
用盡一切對養成習慣有利的要素,全不放過!
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發表於 2015-8-6 07:56 PM|只看該作者
我覺得運動的樂趣就是 可以拋開一切煩惱 只要座你現在在做的事就好了

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o90286 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-8 10:34 PM|只看該作者
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運動適量不用多 重點要持之以恆 就可以達到良好效果!




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pk6425461234 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-9 01:25 PM|只看該作者
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運動確實有許多好處 但是要量力而為

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發表於 2015-8-10 06:51 AM|只看該作者
運動的好處多多
但是要量力而為
重點要堅持
就可以達到良好效果

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O-3-O 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-11 10:36 PM|只看該作者
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運動好處真的很多~
有空就多運動別縮在家裡哦~
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發表於 2015-8-16 11:49 PM|只看該作者
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適當的運動可以使身體健康,也比較不會生病
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gzsealman 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-19 10:26 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
運動真的不錯~!而且運動之後,心情都會好些!




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