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[轉載](健康與保養)透過簡單肌力 甩開腰腹部脂肪囤積[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-8-16 10:27 AM|只看該作者|倒序瀏覽
透過簡單肌力 甩開腰腹部脂肪囤積
迎接夏天來臨,許多愛美民眾都煩惱著要如何消除身上腰腹部和手臂的贅肉,其實除了透過控制飲食以及配合有氧運動外,也可在家進行簡單的肌力運動,有效加強核心肌群,達到瘦身健康的效果。

像是想要揮別掰掰袖,可將雙手手掌固定椅座,並將肩關節下壓,讓手臂保持伸直狀態,接著將肘關節微彎至90度夾角,這時身體垂直向下,達到伸展效果;彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師林家竹指出,作任何運動時,都應配合呼吸節奏,才能避免傷身。
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頭香
發表於 2015-8-17 02:07 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
做做看吧
不薛太大空間就能完成運動
真是不錯
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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