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所以筆者較傾向於全面性的鍛鍊方式,增強式訓練可以加強速度和爆發力,重量訓練可以提高力量耐力,加上敏捷性、步頻、步幅和馬克操的訓練,均對提高各項體能要素有幫助,所以應該全面性的訓練,意即在同一訓練期的周訓練課表中應包含以上。 所以在田徑的速度和速耐力訓練上,筆者認為速度和速耐力應該同時並重的訓練,在訓練上的安排上以一天速度訓練、一天速耐力訓練來鍛鍊,較不會因田徑訓練上的無趣和速耐力訓練之疲勞導致乳酸累積而有沉重感的類似狀況發生,在訓練上的安排較靈活,在選手速度或速耐力下滑時可馬上給予調整且較容易過渡。 ... |