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[轉載]如何合理安排減肥膳食[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-6-9 03:29 AM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
平衡膳食要求每人每日膳食應包括以下四類食物:糧食類;肉、蛋、奶及豆類;蔬菜水果類;烹調油類。減肥者的膳食安排也不例外。實踐證明,同種類的食物所含的熱量各不相同,減肥者在膳食安排中應盡量選擇熱量低的食物。如魚、蝦、蟹肉、海參、海蜇等水生動物,由于脂肪低,所含的熱量均低于其它肉類;牛羊肉的熱量低于豬肉的熱量,瘦肉低于肥肉。在奶制品中,脫脂牛奶比全脂牛奶的熱量低;同是蔬菜,綠葉蔬菜、瓜類蔬菜的熱量比根莖類蔬菜低。因此,減肥者要在日常飲食中注意選擇食用,主食中注意粗細搭配.
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頭香
發表於 2015-6-9 07:49 PM|只看該作者
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