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仰臥起坐後腰部不適[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-5-24 12:14 AM|只看該作者|倒序瀏覽
請問在做仰臥起坐時
我有盡量讓背部 腰部貼地~~
但是連續做到快三十下時~~
腹肌還好~~
但是下背處就會有疼痛感~~

請問各位有這樣的現象嗎!?

謝謝
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頭香
發表於 2014-5-24 05:27 PM|只看該作者
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沒有~你不要在硬地上使,也不太軟,床上差不多
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wtc002 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-25 03:24 PM|只看該作者
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BigFoxBig 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-9 03:28 PM|只看該作者
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發表於 2014-12-10 04:45 PM|只看該作者
因為單純的仰臥起坐很容易傷到尾椎
所以現在有很多訓練方式是利用抬腿的方式來鍛鍊腹部
可以去youtube找一些訓練影片看看
可以減少運動傷害的發生





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發表於 2014-12-12 01:22 AM|只看該作者
其實仰臥起坐比較容易傷到那個部位
真要用仰臥起坐
一定要有個軟墊
以防施力不當
受傷划不來喔
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7
發表於 2014-12-27 10:31 AM|只看該作者
可能是  熱身不足  抑或是 一下做太多次了

身體無法符合一下這麼強的強度
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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kitty_meow 該用戶已被刪除
8
發表於 2015-1-9 09:23 PM|只看該作者
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上身抬起30度左右, 比較保護腰椎
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smilewhen 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-9 09:51 PM|只看該作者
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胡治強 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-10 08:59 PM|只看該作者
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應該沒有熱身
或是很少做
可能背部拉傷
休息幾天應該會好
還是一樣可能要看醫生




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455119 該用戶已被刪除
11
發表於 2015-1-13 12:49 AM|只看該作者
搞個軟墊吧
可以試試看新式動作
像youtube的八分鐘
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發表於 2015-1-20 07:25 PM|只看該作者
下背部不需要抬太高喔,只要上半身抬起,使腹部有緊實感極可~!!
持之以恆才是成功的關鍵~!!

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發表於 2015-1-20 09:08 PM|只看該作者
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