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[問題]啞鈴飛鳥和槓鈴胸推問題[複製鏈接]

淚心 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-7-21 06:02 AM|只看該作者|倒序瀏覽
想請問各位大大, 小弟我明年1月健身房合約到期.目前還在考慮要不要買器材在家練習, 然後就突然想到
啞鈴飛鳥和槓鈴胸推的問題了, 這兩者比較起來, 哪一個效果比較佳?
還是說, 他們練出來的部位還是有差別的嗎?

另外我想請問, 如果對自我要求不是還大的話
買2隻調整式啞鈴+w槓+舉重床 這樣就足夠了嗎?



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頭香
發表於 2014-7-21 07:21 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
啞鈴飛鳥和槓鈴胸推一個是偏外胸一個是中胸的部份 。
至於買2隻調整式啞鈴+w槓+舉重床 ,是否足夠端視大大要把自己的胸部練到什麼程度。
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淚心 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-21 08:34 AM|只看該作者
shi87875 發表於 2014-7-21 07:21 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

啞鈴飛鳥和槓鈴胸推一個是偏外胸一個是中胸的部份 。
至於買2隻調整式啞鈴+w槓+舉重床 ,是否足夠端視大大 ...

我胸部覺得ok了, 只是想要維持而已, 健身房合約到期後, 如果沒有練覺得怪怪的 哈哈
...
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leonsss 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-21 11:18 AM|只看該作者
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小弟有仔細思考過在家裡練  最多功能的器材 莫過於 power rack + 奧槓 + 足重槓片 + 可調躺椅 這樣胸背腿三大肌群 都練得到 給你參考
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發表於 2014-7-21 11:29 AM|只看該作者
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槓鈴胸推 是鍛鍊胸肌最佳動做
啞鈴飛鳥 是胸肌集中動做
兩種都要練




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淚心 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-22 09:37 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
感謝大家的分享^^
那我會在多參考你們的意見的
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bill0987389897 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-23 01:41 AM 來自手機|只看該作者
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飛鳥屬於單關節動作
胸推屬於雙關節動作
建議兩個都練
可以買啞鈴
先做飛鳥再做胸推
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