找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限下載附件尊貴會員無限看帖不用回覆搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
ntrsiro高中mg鬼滅之刃adobe安卓
瑪麗蓮·silted p本城つばroyd 171紫微斗數聖華女学sone 064

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[超清繁中]霹靂英雄戰

[繁]香格里拉・開拓異

[簡]神之塔 第二季16-

[繁]Acro Trip 頂尖惡

2025年1月新番『S級怪

[繁]機械臂04-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 1065|回復: 12
打印上一主題下一主題

若以減肥為目的 大家喜歡 間歇跑 慢跑 還是快走??[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
3682
積分
323 點
潛水值
37280 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-7-15 10:02 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 h620549 於 2014-7-15 10:23 PM 編輯

小弟我最近在減肥
做肌力訓練之餘也有有氧運動
個人是實行間歇跑
跑20s 休息30s  這樣子跑個10~17循環
肌力做太多就只能10次
跑就是一般速度跑步 (比衝刺慢點
休息就是慢跑
一周跑五天
半個月下來體重沒什變


但是吃大餐也沒復胖
過一兩天也就能回復平常水準
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
單選投票, 共有 10 人參與投票

投票已經結束

20.00% (2)
50.00% (5)
10.00% (1)
20.00% (2)
0.00% (0)
您所在的用戶組沒有投票權限
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

帖子
31
積分
1 點
潛水值
5570 米
頭香
發表於 2014-7-15 10:26 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
間歇跑比較好
相較之下散步和慢跑比較沒效
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3590
積分
204 點
潛水值
33768 米
3
發表於 2014-7-15 11:07 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
間歇性比較有用~~~~~~~~~~~~~不過主要還是要 少吃多運動!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
514
積分
227 點
潛水值
24024 米
4
發表於 2014-7-15 11:43 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
除了散步以外,其他都有效果,我的話會選擇慢跑~
至於間歇跑跟HIIT真的不適合初學者使用,需要強大的毅力~
雖然效果是最好的!!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

evonne11911 該用戶已被刪除
5
發表於 2014-7-15 11:58 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我比較習慣慢跑
照自己速度跑個40分左右




使用道具檢舉

帖子
1912
積分
2 點
潛水值
29770 米
6
發表於 2014-7-16 01:02 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
間歇性跑比較有練到肌力的效果...
如果很累的話,其實慢跑就好~~
例如一天間歇性跑步...一天慢跑...
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9830
積分
3979 點
潛水值
103182 米
7
發表於 2014-7-16 06:09 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
你需要的是嚴格的飲食控制,因為你已經有在運動了,而且還滿規律的。多了解食物的熱量跟他的價值。

使用道具檢舉

wolf7617878 該用戶已被刪除
8
發表於 2014-7-16 06:22 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1057
積分
1019 點
潛水值
24260 米
9
發表於 2014-7-17 10:24 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我現在一天都只吃一餐 其實我不是因為減肥而已 夏天也真的沒食慾 就藉此少吃一些 晚上去跑了20分鐘 但我都是有點快跑  跑慢一點的話就跑40分鐘  我只是不想一直待在家順變讓自己不要太肥  但我的體重好像也沒什麼變化 只有差2KG
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

ccl543 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-7-20 09:26 AM|只看該作者
看個人體況吧.我覺得先慢走>>再快走>>再慢跑吧  
間歇跑要注意是否有身體不適的狀況
總之 運動愉快+減肥成功




使用道具檢舉

帖子
3967
積分
9 點
潛水值
4517 米
11
發表於 2014-7-20 10:24 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
覺得重量的訓練
才會瘦得比較多喔
跑步跑久了
身體會習慣
倒不如把肉轉換成肌肉來消耗熱量
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

ethan0601 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-7-20 11:08 AM|只看該作者
我比較習慣慢跑
照自己速度跑個30分左右

使用道具檢舉

leonsss 該用戶已被刪除
13
發表於 2014-7-21 11:25 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
HIIT with low-fat diet is the best!!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部