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[討論]關於肌肉耐力鍛鍊[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-3-16 11:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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在訓練的時候大家應該都遇過還有體力但是身體受不了了的情況
一般是因為肌耐力不足,只能用意志力撐,事後再進行按摩減緩身體受到的傷害
對於鍛鍊肌肉耐力大家有什麼好辦法可以分享嗎?


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頭香
發表於 2014-3-17 01:35 AM|只看該作者
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有聽過吃素食的人肌耐力比一般人好
有看過報導 言之鑿鑿 也的確是有一些吃素食的知名頂尖運動員
不過應該是偏向耐力

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發表於 2014-3-17 12:57 PM|只看該作者
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TKTTT9 發表於 2014-3-17 01:35 AM
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有聽過吃素食的人肌耐力比一般人好
有看過報導 言之鑿鑿 也的確是有一些吃素食的知名頂尖運動員
不過應該是 ...

...
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發表於 2014-3-18 12:06 AM|只看該作者
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還有體力但身體受不了?
力竭感是ATP耗盡

短期可以在運動前補充澱粉類、肌酸,補充肌肉的能量
我個人是完全不鼓勵空腹運動…已經看過幾個操到昏倒了

長期還是要補充足量的蛋白質和休養,
讓身體有時間去長肌肉,以儲存更多能量
重點不是你能出手有多重
而是你能承受多少的打擊
還能向前邁進
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發表於 2014-3-18 03:25 PM|只看該作者
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當然上面幾位所述,飲食等相關的也會影響。因為不瞭解樓主目的是哪方面的肌肉耐力需求,所以也很難有所謂明確的建議....但是總體來說,體力的進步也沒甚麼取巧的地方,就是給身體適當的訓練(適度強迫超限),再加上適當的休息。




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samuel509509 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-18 04:39 PM|只看該作者
根據自己練習的經驗,除非是本身練武的毅力很強
時間也充裕,平常自己練肌耐力時效果有限,唯有
在老師前面練習時,肌肉在哀嚎的當下,靠意志力
撐過去,你會發現雖然當下肌肉酸痛到靠北,但結
果絕對是超出你平時練習。

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發表於 2014-3-18 09:19 PM|只看該作者
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samuel509509 發表於 2014-3-18 04:39 PM
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根據自己練習的經驗,除非是本身練武的毅力很強
時間也充裕,平常自己練肌耐力時效果有限,唯有
在老師前面 ...
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發表於 2014-3-22 11:34 PM|只看該作者
本帖最後由 2089 於 2014-3-22 11:35 PM 編輯

練到撐不下去時再撐下去 功就出來了別怕痛苦 跟老師練的時候 每天我都懷疑會不會在當下休克暈倒
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klsbose 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-23 04:06 PM|只看該作者
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用些科學的訓練法吧!!!

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發表於 2014-3-24 01:07 PM|只看該作者
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klsbose 發表於 2014-3-23 04:06 PM
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用些科學的訓練法吧!!!

科學訓練是怎麼個科學?可以清楚一點嗎?




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klsbose 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-24 07:32 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
涅吉史普林 發表於 2014-3-24 01:07 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

科學訓練是怎麼個科學?可以清楚一點嗎?

其實可以把練武根肌力訓練分開來做!!加強肌力後再去練武!!肌力可以做重量訓練!!請專業的指導師來教!打字可能說不太清楚!!有所謂的超補償時間!!練過多少天後再練!!效果會加倍!!練完2個鐘頭內補充高蛋白!!會修補肌肉因為練習所斷裂的肌纖維!!基本上你練到撐不下去靠意志力死撐!!身體會受傷!!練壞掉就麻煩了!!...
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lleon9999 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-24 11:33 PM|只看該作者
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肌力跟耐力的練法應該不同吧!找個專業的人教比較不容易受傷...給參考

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發表於 2014-3-25 12:37 AM|只看該作者
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健身房很多很壯的人也都吃素的~好處並不是只有增加耐力而已~
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chiwa2012 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-26 01:31 PM|只看該作者
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當然是以意志力吧 有意志力才能有耐力練習

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發表於 2014-3-26 09:45 PM|只看該作者
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TKTTT9 發表於 2014-3-17 01:35 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有聽過吃素食的人肌耐力比一般人好
有看過報導 言之鑿鑿 也的確是有一些吃素食的知名頂尖運動員
不過應該是 ...

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點評

so7736421 是某些素食宗教的統戰嗎??那應該可以再附加吃素可以成仙成佛,氣功天下無敵~~~  發表於 2014-3-27 01:39 AM
重點不是你能出手有多重
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