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[其他]青少年骨骼發育 慢跑游泳最易長高[複製鏈接]

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發表於 2014-2-2 08:19 PM 來自手機|只看該作者|倒序瀏覽
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正值生長發育期的青少年,傳統認為跳躍動作明顯的籃球、跳繩等運動,最能幫助骨骼發育,但骨科醫師表示,其實慢跑與游泳這類有氧運動,跳躍時間長且持續,更適合想長高的青少年活躍腿部骨骼,促進長高,也較不易發生太過劇烈造成的運動傷害。署立雙和醫院骨科主治醫師林哲立表示,骨骼發育期與青春期相同,一般來說,男孩的骨骼黃金發育期平均為12-17歲;女孩則從初經來潮算起,平均為10-14歲。這階段青少年骨骼的生長板是打開的,若希望趁生長板閉合之前促進長高,可多刺激大腿股骨及小腿脛骨的生長板。林哲立醫師指出,傳統認為跳繩、籃球等跳躍動作明顯的運動,最能促進發育期青少年的身高,但其實相較於籃球非持續性的跳躍動作,慢跑、游泳這類不間斷、長時間的有氧運動,對生長板的活躍效果更好。基本上,骨骼「負重」時就能促進生長板的活躍,但必須提醒,像搬重物這類負重活動,雖能增進骨骼生長板活躍,卻很可能傷到腰椎、膝蓋,一體兩面,因此不建議以搬重物方式刺激骨頭生長。
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頭香
發表於 2014-2-3 11:22 AM 來自手機|只看該作者
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多運動我覺得都ok耶!別只想靠藥品及中藥,培養運動好習慣,更會增長自信
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發表於 2014-2-3 06:46 PM|只看該作者

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發表於 2014-2-3 09:03 PM|只看該作者
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充足的睡眠以及適當的均衡飲食在加運動是最好選擇
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wtcshm 該用戶已被刪除
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發表於 2014-2-4 10:40 AM|只看該作者
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我都是讓我兒子跳繩感覺也是不錯
個人覺得任何的運動應該都還不錯






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發表於 2014-2-4 12:36 PM|只看該作者
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運動真的很重要,游泳真的是很棒的運動
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高雄大頭義 該用戶已被刪除
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發表於 2014-2-5 03:44 PM|只看該作者
小孩子就是要多睡多吃多運動多喝牛奶,這樣就可以長高了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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kathy78 該用戶已被刪除
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發表於 2014-2-8 10:23 PM|只看該作者
游泳女生的肩膀容易變寬,以後穿衣服比較困擾,這點比較需要多注意
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-2-9 12:04 AM|只看該作者
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感謝提供資訊,遊泳真的是一個不錯的運動

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發表於 2014-2-9 09:39 PM|只看該作者
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多運動很重要,若這文章是給了一個
相當好的方向。




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發表於 2014-2-10 10:57 AM|只看該作者
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多運動真的有差,我兒子最近常到公園運動,長高的幅度看得出來

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