測試身体是否健康的五個簡單辦法

jesuslee93

　當人体這一巨系統，達到人和自然，人與社會，精神與機体，髒與腑，表與里的相對平衡時，髒腑功能就能順安平和。
    你的健康是否出了問題？不防用以下方法測試一下：
　　1.鞠躬VS心髒
　　測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然后身体直立，上体微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
　　得出的結果在0~3之間，說明心髒强壯；在3~6之間，說明心髒良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心髒的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。
　　2.單腳立VS人体老化
　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標准為：30~39 歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標准者，你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。
　　3.屏氣VS肺
　　雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分强壯了。
　　4.爬樓梯VS体力
　　以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明体力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身体虛弱，應加强鍛煉。
　　5.腰臀比VS肥胖
　　女人最怕隨著年齡的增長体重也增長起來，于是天天叫囂著“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8，女性則應小于0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標准，女性腰臀比在大于0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。

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