[其他]氣沉丹田[複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2022-1-29 09:15 AM|只看該作者|倒序瀏覽

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本帖最後由 chnp 於 2022-1-29 09:18 AM 編輯

這個版上很久沒看到認真討論的文章了, 最近嘗試一些重訓,對氣沉丹田這古老的詞彙有一些想法,
簡單的說,就是呼吸時,橫膈膜要向下沉.因為橫膈膜向下沉時,人體才像是灌飽氣的足球,可以承受強大的外力.細節可以參考"...

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蘿莉萌

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頭香

發表於 2022-1-30 12:05 AM|只看該作者

橫膈膜向下沉說的是腹式呼吸吧

橫膈膜跟丹田的位置差挺遠的

分享使你變得更實在，可以使其他人感到快樂，分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

chnp

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發表於 2022-1-30 11:55 AM|只看該作者

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hkcxx 發表於 2022-1-30 12:05 AM
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橫膈膜向下沉說的是腹式呼吸吧

橫膈膜跟丹田的位置差挺遠的

沒錯,就是腹式呼吸! 當你放輕鬆的用腹式呼吸深呼吸時,如果能感受到胸口有甚麼東西鬆開下沉,吸進來的空氣一直往下流,而不是擠壓胸腔,基本上就已經抓到氣沉丹田的感覺了.
...

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發表於 2022-2-2 11:18 PM|只看該作者

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其實吧...就我個人觀察
練過佛系轉輪法及道家體系氣功的
習慣上多是腹式呼吸法
平常不運動,但身形較瘦的,多是胸式呼吸法
胖得比較厲害的,也會漸漸地不會用胸式呼吸法,而是多以腹式呼吸法為主

補充內容 (2022-2-2 11:20 PM):
然後練習國術的這些人,你也會看到多是腹式呼吸法,且自然狀態下呼吸之間很淺,不特別注意就看不出來

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kdld

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發表於 2022-2-4 01:38 AM|只看該作者

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氣沉丹田不是吸氣時
而是呼氣時氣沉丹田
橫膈膜的上升下降對傳武來說非常重要
常常聽到的"起鑽落翻"講的就是這個
能知浮沉走四方

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chnp

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發表於 2022-2-4 01:29 PM|只看該作者

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jk784786759 發表於 2022-2-2 11:18 PM
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其實吧...就我個人觀察
練過佛系轉輪法及道家體系氣功的
習慣上多是腹式呼吸法

傳武練習腹式呼吸的第二階段是直接靠控制橫膈肌下沉來吸氣, 練到熟練應該可以一面吸氣一面縮腹,達到這要求後才可以嘗試下一個階段....

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chnp

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發表於 2022-2-4 01:34 PM|只看該作者

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kdld 發表於 2022-2-4 01:38 AM
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氣沉丹田不是吸氣時
而是呼氣時氣沉丹田
橫膈膜的上升下降對傳武來說非常重要

呼氣時氣沉丹田是練習腹式呼吸的第三個階段, 也是發勁時需要的呼吸方式,在八極拳的體系有哼、哈兩種吐氣方式,也都是要氣沉丹田, 相較於第一階段的吸氣時氣沉丹田,我稱呼這為逆之呼吸....

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chnp

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發表於 2022-2-4 01:55 PM|只看該作者

看起來氣沉丹田也是普遍的經驗, 但是為何要氣沉丹田? 可以參考何立安博士的YouTube "怪獸講堂", 以及以下的文摘.

怪獸肌力及體能訓練中心
2018年10月22日 ·
【你知道嗎？槓鈴不是單靠脊椎支撐在背上的】
從事大重量訓練多年，有一件事是我們一再遇到的，就是大家對於脊椎負重安全性的疑慮。許多人看到訓練者背上背著重重的槓鈴，就主觀認定這是一個危險的動作，許多從未受過任何正規訓練的人，甚至是醫療、體適能或健康領域的專業人士，都會奔相走告：「大重量壓在肩上太危險.....」「椎間盤會噴出來......」「會長不高......」，有些人甚至會冷言嘲諷：「等你老了就知道.....」。這些看法雖然大多出自外行人口中，但是卻成為推展大重量訓練的一大阻礙，許多人講得正義凜然又口沫橫飛，儼然奪走了訓練安全議題的所有話語權，讓更多民眾對大重量訓練望之卻步。
...

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所有積分大於負-100的壞孩子，將可獲得重新機會成為懲罰生，權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-2-17 10:57 PM|只看該作者

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chnp 發表於 2022-1-30 11:55 AM
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沒錯,就是腹式呼吸! 當你放輕鬆的用腹式呼吸深呼吸時,如果能感受到胸口有甚麼東西鬆開下沉,吸進來的空氣 ...

偶倒是感覺不是腹式呼吸。
...

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chnp

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發表於 2022-2-22 02:51 PM|只看該作者

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hkcxx 發表於 2022-2-17 10:57 PM
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偶倒是感覺不是腹式呼吸。

因為就偶學的。氣沉丹田根本用不著深呼吸。

你說的動作叫提肛, 我在我的FB上有這樣的說明,
...

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發表於 2022-2-23 06:44 PM|只看該作者

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chnp 發表於 2022-2-22 02:51 PM
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你說的動作叫提肛, 我在我的FB上有這樣的說明,

"古人對身弓如何用力有很多的描述, 說法不同,但從現代的 ...

...

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chnp

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發表於 2022-2-24 10:02 AM|只看該作者

hkcxx 發表於 2022-2-23 06:44 PM
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不是骨盆底。而是後腰命門跟前面丹田那一個平面。
偶說的不是肌群問題。而是骨架問題。骨盆抬起來已經很 ...

幾年前我的想法跟你一樣, 不過還是總被師兄罵, 說我練錯了, 自己也一直覺得缺少了些東西, 所以又深入的探討, 這才改變了想法, 現在師兄就沒再罵人了. 不知道你都練過甚麼拳種, 如果你也練過八極,就試一試低平馬(大腿要一直保持水平)打衝拳. 如果練過八卦,就試一試低平馬走圈. 保持提肛, 久了就知道了.股價是資金控制的, 骨架是肌肉控制的....

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發表於 2022-3-1 12:44 AM|只看該作者

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chnp 發表於 2022-2-24 10:02 AM
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幾年前我的想法跟你一樣, 不過還是總被師兄罵, 說我練錯了, 自己也一直覺得缺少了些東西, 所以又深入的探 ...

偶入門時學周家拳，練的就是低平馬。
...

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發表於 2022-3-17 09:47 PM|只看該作者

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chnp 發表於 2022-1-30 11:55 AM
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沒錯,就是腹式呼吸! 當你放輕鬆的用腹式呼吸深呼吸時,如果能感受到胸口有甚麼東西鬆開下沉,吸進來的空氣 ...

是這個感覺沒錯，而且呼吸是跟這意念走，不光是沉到丹田，能穿透腳掌氣才能接到地，不是一般的用胸腔呼吸。...

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king

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練氣者.需養先天之正氣.此正氣從百會.進入身體.
此方因人而異.

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