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[其他]想詢問腿功的練法與腰跨的使用?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-6-16 05:35 PM|只看該作者|倒序瀏覽
新來到此板發問
想詢問一下大夥兒練傳統武術是如何訓練自己的腿功呢?
最近是以定腿的方式來使自己的腿力有所增加
但似乎愈到瓶頸
如果踢低腿還可以踢直
但是高一點就不行了
是否有其他的訓練方法嗎?

另外在腰跨的方面我一值練不太起來
例如鞭腿(跆拳的旋踢)
想請教各位前賢一下囉
感恩
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大家好請大家多多指教
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HuFist 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-6-17 11:26 AM|只看該作者
生理有基本限度存在,就算筋拉到最開,只要肌力不足,就無法有效鎖住高腿結構,另外軀幹的平衡,同樣起到影響
訓練方法主要在:1.肌力(站樁、負重、踢腿各自訓練不同) 2.軀幹結構調整平衡 3.外定角和內勁相合

你說〝在腰跨的方面我一值練不太起來,例如鞭腿(跆拳的旋踢)〞
練不起來什麼?!
是不會轉腰?定胯?擺腿?力量?速度?

你可能要再修改一下提問內容,不然太含糊,讓大家有看沒有懂...
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發表於 2013-6-17 12:52 PM|只看該作者
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要踢得高,除了拉筋壓腿以外,沒有捷徑。

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發表於 2013-6-18 08:10 PM|只看該作者
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偶已經很久沒練高腿........
現在多也是用步用暗腿........練習什麼的就是找小樹啊,燈杆啊什麼的上去練而已。

建議你去練一下擺蓮,內擺外擺
因為那些擺腿就是只用腰跨甩的腿法
練好了擺蓮的話,那腿跨的使用也就練起來了

要腿踢得直的話,只能壓腿拉筋
沒有捷徑+1
拉開了後,再學會甩腰跨,放鬆一甩就直了
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wannatolove 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-19 09:10 AM|只看該作者
沒有捷徑+1,需要時間+1,耐心+1.....如果真的要練起來好一陣子
因為不是年輕的時候就把筋拉開的...現在需要吃一些苦頭
找一些同好一起拉吧...不然很容易會放棄的




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發表於 2013-6-24 02:11 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
真是太感謝回應的前輩們了
腰跨的部分主要是轉腰、速度、力量練不太出來
還請各位指教~"~
大家好請大家多多指教
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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yjo4mp6 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-25 03:03 AM|只看該作者
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拉筋最基本
另外踢出去的時候注意腰跨有沒有轉到定位

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