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[討論]大家是如何處理肌肉痠痛的?[複製鏈接]

flo9rida 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-3-23 02:22 AM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
小弟健身有一陣子了,逐步增加健身的量,通常不是體育員的話,練到有感覺到酸即可。

但我最近已練到胳肢窩出線不明紋路,兩隻手臂下一個手掌位子的部分感到痠痛,於是我停了三天,依然酸痛,我想問問大家有這方面的經驗嗎?

順便問問  如健身有需要攝取蛋白質,便利商店的茶葉蛋OK嗎??還是只能水煮蛋?(小弟在外讀書,好像很少人在賣水煮蛋的,問問大家有沒有隻到一般哪裡有賣?)
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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flashking01 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-3-23 05:07 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
賣水煮蛋很沒誠意ㄝ.自己用冷水煮到開即可.
不過單從雞蛋中要攝取足夠蛋白質的量可能會先膽固醇過高了.
一般都是直接喝高蛋白啦.

肌肉酸或痛是不一樣的.酸痛有很多原因.
一般痛幾天的屬於乳酸堆積.設法快速排掉就不痛了.
另一種大多屬肌腱發炎或撕裂等運動傷害.
如果等到酸痛才休息可能已經受傷了.
還有運動前要伸展.運動後更要伸展喔.
...
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發表於 2014-3-23 11:21 AM|只看該作者

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發表於 2014-3-23 11:37 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
飲食多吃蛋豆魚肉類即可

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發表於 2014-3-23 03:39 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
吃水煮雞胸肉~有效可以試試看




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發表於 2014-3-23 06:40 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如果真的很酸的話 我會擦熱力ㄟ 然後多喝水多休息吧
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wtc002 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-29 03:05 PM|只看該作者
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痠痛情況若超過三天就要多注意了,有可能是運動傷害
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雨宮230 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-29 05:24 PM|只看該作者
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健身的人一定要記住生活作息一定要正常,所以你必須要睡覺多休息三餐正常多喝水多補充營養才是正確的
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a27263059 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-29 05:36 PM|只看該作者
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按摩,除了會痠痛的地方,關節和淋巴也是重點。
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