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[討論]難道一定要做到極限 才有效嗎?[複製鏈接]

iforu999 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-5-26 11:12 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
想請問各位健美的大大們,想要練肌肉
看一些專業的書 通常一組的重量  次數大約6-12下  都說要做到力歇  @@
所謂力歇  難道就是要做到臉部表情猙獰  很扭曲  這樣才真的算有效嗎 ??
因為每次做到力歇  都感覺很痛苦
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  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

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頭香
發表於 2011-5-26 11:21 PM|只看該作者
是的沒錯,做到力竭效果才好
你也可以不用做到力竭,然後效果不大
不做到沒力,那倒不如不要練,只是練爽的來流流汗,去公園散散步就可以了
就是no pains,no gains跟do or die這樣子而已
版主都死光了,檢舉都不處理
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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6995258 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-27 12:36 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我是被教說做到力竭12下, 不知道換6下有沒有比較好

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wanna77777 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-27 01:22 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-5-27 01:21 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
慢慢來吧,看看自已的能耐到哪裡,不要受傷比較重要。




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發表於 2011-5-27 07:47 PM|只看該作者
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    做到極限只會傷身,肌肉還沒練好,身體就先傷害到了
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rockwang1227 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-29 11:14 PM|只看該作者
重點是要去刺激到你要的部位~
練到累~
不是練到疲勞垮掉~
與其要拿大重量練到沒力...
倒不如拿輕重量扎實刺激到~
那感覺是截然不同的~
最後...
練的過程是枯燥乏味又痛苦~
練完之後的成就是令人振奮的~
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  尊貴會員

神哥二世

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發表於 2011-5-29 11:27 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
應該是力竭不是力歇

每組練到力竭是基本的

有經驗的可以做強迫次數或是Drop Set(一個重量力竭後馬上降40%重量再力竭)
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  小學生(200/1000)

歐姆蛋蛋

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發表於 2011-5-30 12:18 AM|只看該作者
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有力竭才有重訓的效果啊!!
不然就不叫重量訓練了!!
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iforu999 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-31 12:31 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
請問一下 仰臥起坐 也是 要做到力竭  才算一組嗎?




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gogogo7222 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-31 07:23 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
是阿   沒做到極限頂多只是練 肌耐力吧
增大可能會較難些
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發表於 2011-6-1 02:54 AM|只看該作者
本帖最後由 法肯 於 2011-6-1 02:57 AM 編輯

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sensaiboy



   哇靠! 我只能說英雄所見略同,同一間健身房了話,我們一定是麻吉
想說跟你一樣的話
    肌肉真的不是那種心血來潮要練不練就能擁有的東西。如果這樣的話
...
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just_orz 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-1 09:08 AM|只看該作者
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我不敢說沒做到極限沒有效果
但是要進步 沒有人不做到極限...
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發表於 2011-6-1 09:53 AM|只看該作者
果然是都要練到力竭
不然真的指示再運動而已
達不到增大的效果

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阿院 該用戶已被刪除
15
發表於 2011-6-3 10:03 AM|只看該作者
聽到這麼多人建議做到沒力比較好  我也要folloiw了




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