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[討論]啞鈴訓練疑問[複製鏈接]

  中學生(1000/4000)

浪跡天涯....

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樓主
發表於 2010-10-20 08:03 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 x7762 於 2010-10-20 11:18 PM 編輯

想請問一下

之前有聽說過舉啞鈴不可一次只舉一手

否則會怎樣......小弟我也不知道

在這邊想求證一下是

它的意思是

一次練可以先練完左邊再換右邊

還是說一次就必須同時練左右邊呢

謝謝指教
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愛就愛了,哪還有這摸多的理由,
不要去問我為什摸愛妳?愛不愛妳?
請用心去體會我的舉動,我所做的一切,
妳將會發現我所給妳的是滿滿的窩心和感動
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

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頭香
發表於 2010-10-21 06:27 PM|只看該作者
誰說不能只舉一邊
只舉一邊是會怎樣?
當然可以分開練,除非你時間很少,時間很少乾脆不要練
姿勢正確才是王道
同時練左右邊,不如拿槓鈴來練會更均衡使力
分開練才能個別去強化各部位的肌群,才能補你自己身上不足需要加強的部位
版主都死光了,檢舉都不處理
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2010-10-22 12:21 AM|只看該作者
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一次只舉一邊 需要有更好的控制與穩定能力
協調性要更好
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  中學生(1000/4000)

職業選手的專家

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發表於 2010-11-3 10:24 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
錏鈴練單邊的確是是容易不對秤
但是可以靠其他方法修飾回來的

其實錏鈴是最好用的健身器材
很多有在健身的人
練到最後幾乎只練錏鈴而已
偶爾做做槓鈴,機械器材閃一邊
我的感覺機械器材對老手來說只有滑輪最有效

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rockwang1227 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-4 12:33 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
可以啊...
為什麼不行咧?
唯一的缺點就是怕說在訓練的時候...
另一支手會休息時間過長...
如此而已...
別忘了啞鈴是自由式器材(Free-weight)...
也就是你愛怎麼練就怎麼練...
只要有刺激到你要練的肌肉部位...
都是OK的!!




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發表於 2010-11-4 01:00 AM|只看該作者
本帖最後由 sasacaca 於 2010-11-4 01:14 AM 編輯

啞鈴是訓練肌肉最好的利器,即使是一支也能發揮極大功效,
如果要一次練一邊其實是注意支點平衡跟核心力量的施力點.
簡單說就是站著練或坐著練二頭肌單臂彎舉時,
核心點在中間就是啞鈴的抓舉位置會在身體中間做平衡點,...
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