找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看你準備好成為出色的版主了嗎?安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
巨乳無碼流出出包王女進擊的巨ntrphotosho安卓

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]異世界悠閒紀行~

[繁]異世界悠閒紀行~

✡ 凡人修仙傳・116・

[簡]全職高手 第三季1

✡ 劍來・04・2024.8

✡ 全職高手 第三季・
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 2493|回復: 1
打印上一主題下一主題

[討論]怎麼練下腹肌[複製鏈接]

帖子
492
積分
1 點
潛水值
22344 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2010-11-2 10:43 AM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 x7762 於 2010-11-2 11:13 PM 編輯

各位大大您好:

我想練習下腹肌。

我聽說有個方式,首先全身平躺,再將腳往上抬高成90度。然後〝ㄍㄧㄥ〞住。但我每次一往上台高時,脊椎尾端就會很酸痛。

我想請問大家 我做的姿勢是否有誤,

錯誤是錯在哪,第一 角台高成九十度十 是否連同尾端屁股(連接大腿處的屁股)要稍微離地。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

wanna77777 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-11-3 07:55 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我一開始也會有腰椎疼痛的問題
我想你要自己去瞧姿勢
我後來就不會有這個問題了
你要把重點放在腹部
無論往上抬的瞬間或是往下放
都要感覺腹肌再出力
不要靠大腿把腳抬起來
會練不到
一開始很累
習慣就好
這招很有效
我每次練完下腹都硬的跟石頭一樣
上腹也會練到一些
有此可知他的功效了吧!!!
祝你成功啦
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部