找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
伊莉需要你的贊助和支持儲值後自動升級用戶組認識好友、聊天,分享生活趣事
office我的英雄偷拍出包王女gd自慰安卓
abf 029love and按鍵精靈偷拍贅婿的榮2020ふしだら

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]精靈幻想記 第二

[繁]妻子變成小學生。

[繁]刀劍神域外傳 Gun

[繁]最狂輔助職業【話

[繁]莫名成為邪龍的五

[繁]膽大黨04-
美容討論化妝討論減肥瘦身女性用品內衣女人心事珠寶首飾女性健康分享
指甲彩繪
查看: 4037|回復: 81
打印上一主題下一主題

[轉載]美女公認10大最耗脂運動[複製鏈接]

  博 士 (Goal)

潛水之王

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
3569
積分
29967 點
潛水值
343072 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2008-12-28 11:49 AM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
1、12分鍾的自由泳,可以消耗 836KJ的熱量


每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳,自由泳的運動量比較大,隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公裏的距離。在台階等有坡度的地方行走更爲有效。

3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持

4、慢跑20分鍾以上就能出效果!

有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬于有氧運動,進行20分鍾後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬于有氧運動,可根據不同條件選擇

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鍾的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鍾的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!

6、5秒鍾按壓耳部穴位5下,能控制食欲

耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鍾按壓5下,最好在飯前30分鍾進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

7、分鍾的足底按摩,可有效減少食欲

穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對于控制食欲十分有效。

8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉  

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!

9、在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,隻需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鍾以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。

10、吃飯時每口咀嚼20下

多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1019
積分
2127 點
潛水值
31282 米
頭香
發表於 2008-12-28 03:23 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
謝謝大大無私的分享
這真是讓我受益良多!
感激不盡!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
71
積分
1042 點
潛水值
4009 米
3
發表於 2008-12-29 10:20 AM|只看該作者
果然游泳是很棒的減肥運動
但對怕水的人來說實在是很痛苦啊

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
301
積分
566 點
潛水值
7872 米
4
發表於 2008-12-29 12:19 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
我知道要先有氧運動,
在無氧運動,
兩種方法交叉持續,
更有運動的效果。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

shialing0930 該用戶已被刪除
5
發表於 2008-12-29 02:08 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
謝謝大大的分享
運動是減肥很好的良方




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

lovely88 該用戶已被刪除
6
發表於 2008-12-29 02:25 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
謝謝大大的分享唷^^
我會記的多運動的唷~~~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
680
積分
471 點
潛水值
16088 米
7
發表於 2008-12-29 08:45 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
327
積分
1124 點
潛水值
9352 米
8
發表於 2008-12-29 11:06 PM|只看該作者
之前在健身房跑步
後來感覺如果要花錢
不如在公園或操場跑
現在只要有空就會先走5圈再跑六圈
不過可能年紀大暸
不像以前很容易就瘦下來
現在能維持體重就不容易啦
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
187
積分
253 點
潛水值
7460 米
9
發表於 2008-12-30 12:46 AM|只看該作者
足部按摩是要怎麼做呢?
如果自己做會不會不好弄?><"我的筋超硬的...
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
30 米
10
發表於 2008-12-30 01:07 AM|只看該作者
3.6.10感絕不錯!!
看起來很輕鬆容易達成呢
其他的好像很需要毅力阿.....><




使用道具檢舉

帖子
156
積分
80 點
潛水值
3800 米
11
發表於 2008-12-30 10:15 AM|只看該作者
你試下睇呢個website幫唔幫到你, 我就用呢個減到,
有問題你可以e-mail比我, 我可以分享我的心得比你~

下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
506
積分
2402 點
潛水值
9384 米
12
發表於 2008-12-30 08:24 PM|只看該作者
反正要減肥就是要少吃多動啦
我個人覺得快走這個方法很有效
走二個星期後,原先穿不下的裙子
輕鬆拉起來了,我每天是快走30分鐘以上
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

7758858 該用戶已被刪除
13
發表於 2008-12-30 11:31 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不知道這個方法是不適合我  謝謝分享  來試看看

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
240 米
14
發表於 2009-1-1 09:22 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
耶!

我有做到第4跟第10項!!

剛好現在也很冷....((衝去泡澡
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
509
積分
377 點
潛水值
21260 米
15
發表於 2009-1-1 09:24 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
減肥最好的方式果然還是運動
哈哈
謝謝大大的分享




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部