10大飲食祕訣，享瘦很Easy！

健林文

⊙劉桂蘭中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區婦科主任）　談到減肥，人人有一套奉行的減肥聖經，如：不能吃飯麵及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦、只要什麼都不吃一定會成功…，但這都是許多減肥者的錯誤觀念。

或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時間內瘦下來，但是減肥過程卻也會令你「痛不欲生」，例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到後來絕對會害你看到蘋果、雞肉就噁心反胃，且等恢復正常飲食後，體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！
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很受用

這是我需要的阿

阿阿..這個很受用
順帶一提，吃東西的時候喝湯其實是害自己消化變慢喔
餐前半小時，飯後1個半小時，才可以飲用液態飲料(我指的是大量‧ˇ‧

1.早上剛起床
2.上午10:00~11:30
3.下午3:00~5:00
4.7:30~8:30

這些是最好的飲用水時間(大量，例如500C.C左右ˇ

感謝大大熱力推薦我想我的減肥計畫有望
了