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練線條後的微成果展示XD[複製鏈接]

凱恩凱 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-9-2 07:10 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟因為減肥的關係才開啟了運動之路
從一開始的慢跑長跑一直到現在肉少了 開始練線條
我平常運動的方法跟補給都是看版友分享 然後再請教健身房教練看看哪種比較適合我
(話太多離題了~)

教練說到人體肌肉彈性最好的時間是下午5點左右
所以我都差不多是下班時間去健身房
...
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2518315305 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2014-9-2 09:59 PM|只看該作者
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繼續加油!!至於那飲料補充的胺基酸BCAA是不夠的

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發表於 2014-9-2 10:06 PM|只看該作者
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不錯呀,有圖有真相,看你的腰圍就知道體脂率不低,有重訓的人多少有腹肌了,只是被脂肪蓋住而已。
減肥的人最喜歡練腹肌,因為有動哪裡廋哪裡的迷思,反而有些老手的重訓課表甚至完全不排腹部,因為腹肌最好練,平時練三大肌群多少都順便操到腹肌,像你做伏地挺身也是有用到腹肌,有在重訓的人配合有氧,體脂率降到15左右腹肌就粒粒分明了。不過腹肌也是最容易達到極限的,就算是世界級的健美選手,腹肌也不見得多凸起,所以如果時間有限,不用刻意練腹部也沒關係,重點在體脂率呀。...
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master0126 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-3 12:28 AM|只看該作者
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重點在於體指房 飲食要改變 先做些有氧 再來重訓
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發表於 2014-9-3 02:38 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
胸型很好看 大大加油啊
小弟最近也在努力當中
胸肌有了 也是腹肌衝刺~




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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dennnnnis100 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 11:09 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
不錯呀
胸型有出來
再努力一點會更好看  !
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k0932003362 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 05:38 PM|只看該作者
可以作臥推練胸型,有基本型了,練起來不會太難
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發表於 2014-9-4 09:01 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
持之以恆就對了~
把健身當作是一種興趣.

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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 10:47 PM|只看該作者
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不錯啊繼續加油吧 我也想要練壯一點

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發表於 2014-9-5 12:50 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
加油, 瘦身路要一直走下去
不要半途而廢, 復胖要在瘦回去會更辛苦




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發表於 2014-9-5 10:23 AM|只看該作者
腹肌真的很難練 像我的困難點 我已經練差不多半年有了 我都看youtube練的 但我的小腹的脂肪還是消不去
摸裡面是都有硬硬的 但就是看不出來 因為我腳有受傷 所以不能跑步消脂 理論上我應該
去健身房請教健身教練 但因為要顧店12個小時的 沒辦法去 所以現在還是需要有人指點一下

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ga603055 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-8 11:15 PM|只看該作者
好羨慕

我只有排骨

吃不胖  根本沒肉可練
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發表於 2014-9-9 01:29 AM|只看該作者
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加油!!至於那飲料補充 最好換成水吧

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cheukkli2 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-9 02:27 AM|只看該作者
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加用TRX效果更好~肌會收得更美

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  初級幼兒生(0/30)

娘娘腔超人

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發表於 2014-9-13 09:59 AM|只看該作者
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alansmithee0229 發表於 2014-9-2 10:06 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

不錯呀,有圖有真相,看你的腰圍就知道體脂率不低,有重訓的人多少有腹肌了,只是被脂肪蓋住而已。
減肥的 ...
...
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